每天做100个俯卧撑（听起来很厉害,但是真的有用吗）

所以说，要想让俯卧撑给自己一个较好的训练效果，那么我们第一步就是应该去把俯卧撑这个动作给做好，做标准，尽量让自己少出问题。

二，进行一些其他动作的训练

但是，当我们能够坚持每天做的时候，我们就会发现做一天做100个俯卧撑变得越来越简单了。

那么关于俯卧撑这个训练动作，就有这样的一个问题，那就是每天做100个俯卧撑，听起来很厉害，但是有用吗？实际会对身体有哪些影响？

咱要知道的是，俯卧撑是一个练胸以及练手臂上三头肌的训练动作，如果我们每天都去做的话，自己的胸肌以及三头肌在一定程度上都得不到较好的休息。

第二种增大俯卧撑训练负荷的方法，就是用不同的俯卧撑形式，比如宽距的俯卧撑，窄距的俯卧撑，还是什么所谓的钻石俯卧撑，以及难度比较高的单手俯卧撑等等。

所以说，我们可以隔一天或者隔两天去进行俯卧撑的训练，在这隔的一天或者两天中，我们可以去进行一些腹肌的训练，或者是腿部肌肉的训练等等都是比较好的。

对于俯卧撑这个动作来说，我们在一开始的时候，可能会觉得每天做100个俯卧撑是一件非常困难的事情。

在这种情况下，我们就需要学会去逐渐增加自己的训练负荷了，让自己不能在训练中感到轻松和简单即可。

但是，我们要知道的是，如果自己的俯卧撑动作做得不标准，或者是做俯卧撑的时候，动作问题比较大的话，那么长期下去，我们的身体可能就会受伤或者是出现一些问题。

对于这个问题，小编我想说的是，如果自己能够坚持每天都去做100个俯卧撑的话，是能够在一定程度上，去起到强身健体的作用。

因为毕竟俯卧撑是一个很好的训练动作，我们在做这个动作的时候，自己的身体还是可以得到一个很好的锻炼的。

另外，咱还需要知道的是，每天100个俯卧撑，虽然能够起到强身健体的作用，但是这个作用越到后期就会越来越弱。

所以说，咱们如果要想让自己的身体，每天都有一个较好的训练效果的话，就必须要学会改变自己的健身训练方法，那么接下来，小编我就给大家介绍2个方法。

一般来说，增加自己在做俯卧撑时的训练负荷的方法有两种，一种是增加自己所做的俯卧撑总个数，比如从100个到110或者到120等等。

对于俯卧撑这个训练动作，小编我相信大家应该都是不会陌生的，不管是对健身训练有没有了解的人，应该都是在学校或者家里面做过这个动作的。

因为，如果自己每天都去做俯卧撑的话，那么自己的身体肌肉肯定是会慢慢得到强化的，当自己的身体强化到一定程度的时候，100个简单的俯卧撑可能并不能对我们有什么很好的效果了。

总之，我们要知道的是，自己要在做俯卧撑的过程中，不断的去增大自己的训练负荷，不要满足于每天只做简单的100个俯卧撑而已，当然，自己也不能心急，这个是需要慢慢来的。

一，逐渐自己的训练负荷