如果你想通过跑步锻炼身体（那你需要注意哪些问题）

如果你对跑步不了解，你对跑步的技巧，跑步的方法，跑步的注意事项不了解，那么你就很难掌握它，你就不能够很好的通过跑步锻炼收获很好的效果！

4. 吃和睡都要充足

我们在睡觉时一定要睡的充足，因为这样可以很好的养好我们的精神，让我们的身体恢复！在跑步之后美美的睡一觉，你就会发现身体简直是好的不要不要的！

我们在做一件事情时绝对不可以掉以轻心。在做事情之前，我们一定要全面地了解它，掌握它，这样我们才能把事情做好，才能把事情做得更棒！跑步也是这样子的！

其实如果你想通过跑步锻炼身体，那你必须一定要注意一些问题，这样你才能正确的掌握跑步了解跑步，这样才能让我们跑的更健康，让跑步给我们带来好处！

今天我就来给大家讲一讲，如果你想通过跑步锻炼身体，那你需要注意哪些问题呢？

如果我们没有跑步后拉伸的习惯，那么久而久之，你的肌肉就会变硬，肌肉的功能会变差，形状会变丑，身体会变得僵硬，这对我们的身体健康真的是没有一点的好处！

3. 一定不要忘记拉伸

跑步的时间对我们跑步的效果，对于身体的压力都有很重要的影响！如果你想去减肥跑步的时间不够，那么你可能就很难瘦下来！但是如果你跑的太多，那也是不好的，可能给身体带来巨大的压力！

我发现很多人在跑步之前根本就不热身，想跑就跑，随心所欲，其实这是万万要不得的！如果你对跑步太过随意，那么跑步绝对会毫不留情的让你受伤！所以跑步之前一定要让身体变热！

所以对于跑步的时间，我们一定要谨慎的选择！一般来说，如果你每天都想跑步，那么每天跑步的时间最好能在半个小时左右，这样效果也好，而且身体的压力也不会太大！

有不少人在跑步锻炼时后掉以轻心，没有注意到跑步锻炼的问题，所以他们在跑步一段时间以后，发现跑步不仅没给他们带来什么好处，反而让他们的身体越来越坏了！

在保证良好睡眠的同时，我们也要摄入足够的食物！食物应该以简单，营养，健康为主，这样身体才能充分得有营养进行恢复，这样身体才能逐渐的变好！

跑完步后，我们一定要在操场上走两圈，让心率恢复正常，让我们的体力进行恢复。等我们的身体平静下来以后，呼吸正常以后，我们一定不要忘记拉伸！

2. 让身体逐渐变热

1. 时间的原则

热的身体更不容易受伤，因为身体变热，我们的肌肉，韧带变得会更有弹性，承受的能力会更好，而且身体热起来以后关节液会分泌充足，这样我们的关节也不容易受伤！