身体又酸又疼（怎么都跑不下去了,点进来你就知道要怎么做）

跑步是一项非常有利于身体的运动，可以提升身体的各个机能，也能帮助我们的精神面貌焕然一新。所以，众多的健身爱好者纷纷去参与到跑步这项运动之中。但是，有很多人因为跑步而出现了身体又酸又疼，整个人动都动不了的状况。那么要怎么办呢？身体又酸又疼，怎么都跑不下去了？往下看你就知道要怎么去做了。

第二个解决方案、冰敷

肌肉拉伤是我们在运动中过于急切，引起的肌肉纤维拉扯过度。肌肉拉伤不仅会引起痛苦的感觉，还对我们的日常生活限制很大。这个时候，如果确定我们是肌肉拉伤了，就可以在拉伤后迅速用冰袋进行冰敷，这样能够快速镇痛，而且是有奇效的。

第一个解决方案、热水浴

而另一种原因是肌肉拉伤，如果我们感觉到疼痛明显，痛感大于酸感，就有可能是肌肉拉伤了。

以上是关于跑步后身体酸痛的几点原因了，相信你终于知道了自己的身体为什么会酸痛了。你是出于什么原因而身体酸痛的呢？

第三个解决方案、休息

热水浴可以很大限度解决掉因为乳酸堆积引起的酸疼，而且，热乎乎的水还能带走人体的疲倦，帮助我们的精神放松下来。所以，我们如果因为乳酸堆积而引起酸疼，就完全可以泡一个热水澡，帮助身心都得到有效放松。

很多人不做拉伸运动，是因为拉伸运动其实效果并不明显，似乎没有什么用处，而且还占用时间，耗费精力。但是，这是一种偏见，拉伸运动的作用其实并不小。拉伸可以有效帮助肌肉变得更加紧致，还能让身体变更柔韧，但是这必须要慢慢累积积攒，才能看见功效。不是说做一次拉伸就可以了。

首先我们要知道，身体酸疼出自于三种原因。第一种原因是最常见的，我们的身体会感受到又酸又疼，酸酸的感觉明显，这源自于运动中的肌肉的缺氧而引起的乳酸堆积，属于一种正常的现象。

第三种原因是韧带拉伤，当我们的韧带出现明显痛感，尤其是活动的时候，痛感明显，让人难以忍受，那么可能就是韧带拉伤了。那么，我们要如何解决这样的问题？

对于韧带拉伤，我们唯一能做的就是卧床休息。对于这种损伤我们只有等待韧带慢慢自己愈合恢复。平常在我们运动结束后，可以多多做一些拉伸运动，帮助我们的韧带慢慢打开。增加身体的柔韧性，减少以后运动中韧带受伤的可能。