想进行个性化训练（你要知道其中的原则性）

个性化训练还要能够注重适应性和准备性，如果存在伤病现象，那么就不能够长期承受大负荷的训练，伤病和生理潜质相互制衡，最终决定了你能否承受多大负荷还有提高训练水平。

年龄因素

如果施加于准备不足上的不合理训练，不能产生良好的适应结果，导致严重的后果。

训练能力因素

个性化训练原则也可以是现在运动训练的核心原则。个性化的训练可以让你告别枯燥乏味的健身训练，除外，个性化的训练还可以帮助你纠正专项训练当中的除外动作，帮助每个健身者达到最高的运动水平。因此，个性化的训练非常受用。

大多数的训练方法和运动方式只是适合生理上成熟的成年人，并不适合少儿，因为其身心发音未健全，训练要考虑到其发育程度。个性化训练要考虑到针对的训练者是否是一个发育完全的成年人，如果在计划上降低难度和训练强度，就不能够满足训练的需要。

身体类型因素

说到底，个性化的训练需要与平时的常规化训练进行结合研究，切勿太过于标新立异，科学的个性化的训练会对于你的健身有别具一格的效果，但是要深入探讨。当我们进行个性化训练规划时，要充分考虑到必要因素。

每个人的训练水平和能力也存在客观差别，并且，还有训练的个人对于训练对训练负荷，伤病，训练承受力也各不相同，有很多能力是需要根据个人特点得到强化，从而最大限度地提高你最终的健身水平，达到增长肌肉，增强肌肉力量的结果。

健身者的训练年限也是影响到个性化训练规划的影响因素，有的训练任务仅仅是适合于高水平的健身者，在技巧项目中尤为突出，你只有在掌握了所有的基本技术动作之后，才能保证去完成一些更加高难度，高技巧的训练。

适应性和准备因素

你的身体形态也会成为影响训练效果和训练表现，尤其是对于骨骼对于发力肌肉的影响，对于高大的训练者，会因为发力的位移程度和矮小的训练者有受力做功不相同，带来不一样的训练效果，根据体型定制自己的训练计划，进行合适训练，起到事半功倍的效果。

训练年限因素

有人会常常把平较高的健身大咖的训练的方法或者其他不明确的训练套用于他们辅导的健身者身上，这样难度太大的或是不合理的训练计划不可能让被训练者取得更好的健身水平或是有所进步。如果你的水平向上或都处于相同训练阶段，个性化的训练进程也会受到影响。