巾帼不让须眉（面对年轻和老态的选择,女性就该健身）

纤细的手臂，修长的美腿是每个女人追求的极致，因此，健身训练必不可少，健身前建议大家少喝水，少摄食，可以适量补充能量产品，健身结束后可以泡个美美的热水澡。

第五个动作：双手合并于身体前部，可手持哑铃或其他轻质物体，双腿前后打开交替做箭步蹲姿势，始终以后腿膝盖处将近地面即可，此动作没有过大的能量消耗，可以作为放松阶段训练方法。

一切美好的事物都贵在坚持，再小的努力坚持365都会变得伟大，健身就是这个道理，日积月累，你就会看到令你意想不到的效果，想要变美，不付出汗水，美丽便不会眷顾你的渴望。

第二个动作：拳击想必大家都不陌生，女生练习拳击可以很好地燃烧脂肪，大量出汗也有助于加快新陈代谢，排毒养颜，不过值得注意得是，想要练习拳击，就要找到教练或者经验丰富者进行指导，盲目练习可能会损伤双手哦！

第四个动作：跳绳想必大家都不陌生，从小我们就接触此项运动，可是随着慢慢成长，我们似乎忽略的这项运动，跳绳不但可以塑造小腿形态，拉伸腿部肌肉，还可以提高肢体协调能力，是一项简单有效的运动，跳绳后可以对腿部进行拉伸按摩，放松腿部肌肉，使腿部呈细长走向，避免肌肉结块哦！

第三个动作：侧卧于地垫上，右臂小臂放于地垫，大臂抬起支撑上半身，左手放于胸前，双腿伸直，左腿在空中做单侧剪刀腿，换个方向，重复此动作，此动作对减掉大腿根部赘肉有很好地效果，只要坚持，就可以拥有一双纤纤细腿哦！

当代社会，健身不再只是男性朋友的代名词，女性也打下了健身领域的半壁江山，男士们健身追求力量与肌肉，而女士们健身则追求美观与协调，给人一种健康年轻的状态。健身的女人和不健身的女人的区别会慢慢经过岁月显现，面对年轻与老态的选择，你还不动身吗？

第一个动作：双腿打开，双脚与肩同宽自然站立，上身背部挺直，双臂自然放于身体两侧，双手各持哑铃，双臂伸直在身体前面做水平逆时针动作，动作幅度不必过大，双臂不要越到身体后方，这一动作既可帮助减掉大臂内侧的赘肉，又可锻炼手臂线条，让你拥有一双天鹅臂。

希望今天我们的文章能够帮助到你，希望你早日获得自己理想中的身材！