水平等级你知道吗（你到底在哪个等级,跟想象中的你差多少）

对于健身的这些方面，我们都是需要一定的严谨性的，只有我们在对待这些事情的时候以一个严谨的态度，在我们知道了方法之后我们才能够知道下一步我们该怎样进行。现在你知道你自己是处于什么样的水平了吗？加油让自己变得更加强大吧！

明白了什么是进步，如何就可以判断我们所处的阶段，看我们的指标性动作进步的速度是每周每月或者是需要更长时间。我们判断出自己的水平我们就可以根据建议增重的速度，然后将自己的体重控制在这个增加的范围之内，在实践中略快一点也可以接受。

同样的一个重量一组可以完成更多的次数，或者使用更大的重量完成同样多的次数，或者完成同样的次数使用同样的重量但是做完之后感觉比上一次做的更加轻松了。这三种方式都可以叫做实现了渐进超负荷，这都叫我们取得了进步。

当然渐进超负荷在现实中的表现远远不止这三种。尤其对处于初级阶段或者中级阶段早期的爱好者来说，我们实现渐进超负荷的方式通常只有刚才这三种方式，这就是所谓取得了进步。

很多健身者在长时间的训练之后对于自己现在处于一个什么样的阶段是非常的在意的，当然也有很多的人并不知道正确的划分方式是什么，也会经常采用一些错误的不严谨的方式来进行划分。我们应该如何去划分呢?小编一起带你来了解。

不是不想每周都取得进步，而是我们没有办法在每周取得进步，我们只能是通过数周的努力才可以在这个指标性动作上取得一些进步。我们处于中级阶段这证明离我们的极限更近一步，所以我们就不再是初级的。

小编建议我们去划分现处阶段的方式是我们训练者在多大程度上接近他增肌的极限潜力。根据这个他距离的越远就是初级，稍微近一点就是中级，已经非常近了那就是高级阶段。那我们怎么能够知道自己是处于哪个阶段我们距离我们的极限还有多远呢?

所谓的高级就是如果我们想要取得一点进步，我们可能需要付出几个月甚至一年的时间，这就是我们认为的高级水平。进步究竟指的是什么?进步可以简单的理解为渐进超负荷。比如我们做同一个训练动作通常是负荷型的自由重量的动作。

我们有一种判断的方法，我们根据我们大多数指标性动作进步的速度。当我们做卧推和深蹲，如果这些动作我们每周都可以取得进步，那么我们认为自己是处于初级阶段的爱好者。如果说这些指标性的动作我们每月才可以取得一次进步，那就是中级阶段。