后台提问（卧推,为何不能直上直下,从专业角度给你答案）

所以说我们如果直上直下的推的话，我们手的位置在最上方和最下方的位置是不一样的，这样在最上方的时候其实是不稳的，我们的身体总是想要把杆子拉过去。所以说从动作基础的教学和安全角度来讲，这个方式是不完善的。

希望大家不要被一些所谓的专业人士误解。

下面我会从两点原因告诉大家为什么不能直上直下。首先我们要明白，我们在进行卧推这个动作的训练的时候，首先是平卧卧推，让我们水平直直的推出去的时候，训练的是我们的胸部的中部，也是我们胸部面积最大的一块，这是所有胸部训练的基础。

第二点，我们做卧推的时候，毋庸置疑的一件事情是必须把我们的胸给挺起来，也就是有一个肩胛骨后缩下沉的状态，只有我们挺胸的时候，我们才能用到胸部。

如果我们保持这个动作做起来，我们会发现我们的胳膊是有一定的向下的角度的，所以练到的使我们的下胸。所以当我们肩胛骨后缩下沉之后，我们必须是要有一个往上的推的动作，虽然看着是向上的，但是相对于我们的胸而言是直上直下的。

下面就是第一点原因，挺胸沉肩后，胸肌本身就呈下斜角度。当我们躺下来的时候，因为我们的肩胛骨后缩下沉，所以我们的胸是挺起来的，因此这个时候如果我们要直上直下的推的话，那只是我们躺下时候的感觉。

第二个原因，“直上直下”的起始点，会造成杠铃重心不稳。这一点是从动作的安全度考虑的。我们知道所有的动作，尤其是复合动作，我们开始的时候，一定是最稳的状态，卧推时最稳的状态是将杆子的重心和我们的肩胛骨在一条直线上。

我们可以说这是一种变化的形式，比如说是为了增加动感，或者就是想针对的训练我们的下胸，那么直上直下完全OK，但是我们去学习一个新动作的时候，都应该学习最基础最安全的方式，所以最安全的方式必须是有一定的弧线动作。

上斜卧推推出去是有一定的角度的，主要练到的是我们的胸部上方。下斜卧推主要是往下推的，所以练到的是我们胸部的下放。所以请各位先记好一点，今天我们讲的是平卧卧推。