一味靠有氧来减重困难重重（加上这些让你事半功倍）

二、健身操

大家好，我们都知道有氧运动是对减重很有帮助的，但是有些人过于相信它了，以至于放弃了其他一样有很好效果的训练，最终也没能够有一个很大的改变，所以说一味的靠有氧来减重困难重重，加上这些让你事半功倍！

一、HIIT

过多的有氧不仅起不到该有的效果，还有极大的可能会令你受伤，因为身体是有耐受程度的，重复一个动作或者某一种运动，你只会越做越简单，对肌肉的刺激也会慢慢的降低，最后变小到一个较低的水平。

有氧确实可以给你带来很大的消耗，也就是说能为你创造出能量缺口，带来一个比较大的帮助，但是一味的做有氧，却不能给你带来较大的改善，我们下面就来说说为什么会是这样的。

一般的健身房都会有相关的课程，如果你觉得在家做更方便的话，网上也有很多的相关教学，跟着做你就能学会，但是重点还是在于你有没有一直做下去，不管是传统有氧，还是各种不同形式的运动，只有经常去做才会有效果。

一般的有氧运动项目，像是跑步，骑自行车等等，往往会对我们的关节有很大的压力，并且有氧一般要做一段时间才会有效，所以这种压力很容易就变成伤痛，让你今后很长一段时间都不能运动了。

所以我们还有那么多的选择，不要将一条路走到底，也没必要这么去做，不仅会让自己感到难受，而且你的身体也并不好受，那么除了有不同的有氧供我们选择，其他的运动也是值得去尝试的。

这是目前比较流行的减重方法，并且相比于传统有氧来说，其效率是要高出很多的，也就是说相同的时间得到的回报更多。

所以说要尽可能的去尝试一些对于你的身体来说，比较新式的有氧方式，这样刺激才不会被降低，身体的耐受机制也不会被调动，所以说这种形式相对来说，对减重才是更为有利的选择。

相比于跑步来说，健身操的形式多种多样，更加适合女性用来加大热量的消耗，从而获得一个较好的形体，所以很值得大家去尝试。

如果你还不知道要怎么去做的话，小编教给你一个最简单的做法，同样是进行跑步训练，用这个模式就是快速奔跑一分钟，然后休息一分钟的时间，接着再这样循环做三次左右，你就会消耗一个可观的热量，当然还有很多的做法。