7个原因（解释你为什么,在健身前先疲惫）

我们正年轻，疲惫不堪不该是我们应有的状态，年轻就该有活力，如果能打起精神，目光炯炯，不仅会提高工作效率，还会大大的优化健身效果，这就进入了一个良性循环。

很多朋友都有这样的问题，晚上睡的很早，第二天也是自然醒，可为什么还是总感觉自己很困很累呢，这种状态会持续一段时间，甚至一整天，结果深深地影响健身的效率，今天就给大家分析一下为什么会感到累。

长时间使用手机电脑。在这个时代，远离这些电子产品是不现实的，可是我们不应该被它们控制，特别是在晚上熄灯玩手机，屏幕发出的光，会抑制体内褪黑素的合成，从而影响到我们固有的生物钟。

一天的奔波结束了，身体处于疲软状态，本应该选择泡脚和洗澡后睡觉的你，不去睡觉，而是和朋友们熬夜开黑，错过了疲软期，玩游戏只会越来越兴奋，有熬到半夜的，还有玩通宵的，先不说肝脏排毒，这生物钟已经是相当混乱了。

从早餐开始，不吃早饭的问题已经很普遍了，为了赶时间，很多人都省去了早饭的时间去赶着上车或者上班，还有一部分是吃的很随意，忽视了对碳水的摄入，所以会感觉到疲劳，建议大家早上可以腾出时间吃一些面包，馒头等淀粉类的食物。

不遵医嘱，滥用药，在感冒期间或者是身体酸痛的时候，大量毫无节制的服用止痛药，会严重增加肾脏的负担，我们都知道是药三分毒，随意服用导致肝脏损伤，然后就会让身体感到疲劳。

在健身房运动过量，很多朋友在健身房为了达到目的，会进行长时间，大重量的训练，休息时间应该控制在一小时以下，不需要每天给自己太大的压力，身体不是机器，也是要休息的。

在午饭之前，由于早饭忽视了对碳水的摄入，会感觉到很饥饿，然后就会吃一些甜食来充饥。殊不知，过多的糖分在胃里消耗，直接会导致脑补供血不足，从而产生疲惫感，除此之外，过多食用甜食，会导致肥胖，这也会加剧疲惫感。

在午饭时间，不吃肉也是一大原因。很多朋友现在的饮食都以清淡绿色蔬菜为主，过分的注意这些，就会忽视肉类对我们身体的作用，红色肉类含有丰富的铁元素，该元素有利于体内血红蛋白的合成，影响着二氧化碳和氧的运输，缺铁的人就会经常感觉到困。