健身累到炸裂（如何让难度瞬间减半,只需要一个口诀）

那么如果是一组要做12下的话，每组分法依然是4.3.2.1.1.1或者是4.3.2.2.1这样子，而且要保证第二节永远要比第一节少或者相同。这样的话我们就会有一种征服感。这就是背后的逻辑，无论我们做多少次，我们都可以去这么分。

我们心理的累其实是要比我们身体的累要更加难熬的，所以很多人就会中途放弃了，或者说是去减重了。今天的口诀就是要教大家如何把每组的次数给分解成不同的小段。这样会使我们产生一个心理优势。

什么口诀呢？很简单其实，就是我们知道我们去做动作，一般都是每组我们要做8下或者是10下，或者12下甚至是到20下。

如果我们使用得当的话，他能使我们很多非常难的，比如说动作啊，还是其他的什么也好啦，使他们的难度或者说是疲劳程度立刻减少一半，甚至会更多。

第二种口诀，也可以说是第二种分法，我们可以去对半分，比如说我们这组要做12下，那我们就不是要先去做4下了，而是先做6下，然后再把剩下的6下对半分，也就是3，2，1这样去分，所以说对半分也是一种很有效的心里策略。

然后这个技巧也并不是外在的技巧，并不是让各位去吃什么东西或者去做什么事情，这纯粹是大家可以存在脑子里边的一个口诀而已。

比如我们要做一个每组十下的话，那我们的分法可以是4，3，2，1，所以等到我们再去做硬拉的时候，我们脑子里想的不再是我们要去做十下，而是想的是完成各个阶段的目标。

每次健身完后，大家一定非常的累，尤其是大家练完像硬拉这种训练之后。我相信在坐的各位，包括躺着的，无论是自身的原因，还是外部的原因，无论是休息不好，还是吃的不够或者怎么样的，我们也会遇到健身的时候会非常的没力气这样的情况。

如果我们不懂这个口诀的话，我们就会一口气把我们要做的动作给做完，这样子的话我们有时候就会特别的难熬，尤其是我们在做比较大比较累的动作的时候，比如说深蹲和硬拉。

各位小伙伴也可以去发明自己的口诀，不要想着我们要一口气做完这么多下，而是要把这些分成一小段一小段的去做。给自己一个心理优势。

这个时候我们往往会觉得非常的累，非常的难熬。所以我接下来要给大家介绍的是一个很小的一个技巧。但是绝对是非常有用的技巧。