最佳的运动频率是多少（你知道自己一周该练几次吗）

对于我们正在参与健身运动的人来说，我们会遇到很多种健身运动的问题，其中虽然有一些问题我们自己可以解决，但是还有很多问题是我们自己所不能解决的。

或者说一周三次或者四次的健身训练，能给我们带来的增肌训练效果是十分有限的，我们要想有一个较好的增肌效果。

就比如以最多人的健身运动目标为例，那就是以减肥减脂为健身运动目标的，对于这一类人群，他们每周需要运动次数其实不需要很多。

没有说一周练几次是最好的，你可以一周只运动一次，也可以一周中每天的都去运动，没有休息的天数。

一周三次或者四次的健身运动，对于我们以减脂为目标的人来说，是不多也不少的，它能带给我们的减脂效果也是比较好的。

同时也不会让我们因为，每周进行的健身运动次数过多，而对健身运动感到厌烦等等。所以，减脂人士每周就可以进行健身运动三次或者四次。

自己想通过健身运动，给自己带来些什么，然后我们再可以根据这个健身运动目标，去制定自己的健身运动计划，在这个健身运动计划中就有自己一周该练几次的计划。

就比如小编我在这里要说的一个问题， 那就是我们的健身运动频率是怎样的，频率是多少，自己一周该练几次，运动几次？

那么一周应该练五次以上，一周五次或者六次，然后一周中可以休息一天，调整一下自己，然后再这五次或者六次训练中，将自己身上的胸，背，肩，腿这四大肌群都练到。

到底哪种说法对呢？小编我想要说的是，其实这个问题根本就没有一个标准的答案。

一般来说，一周三次或者一周四次都是可以的，运动对于他们来说，只是一个辅助的功能，最主要还是自己要在日常的饮食中去控制。

对于这个问题，每个人都会有不同的答案，有的人会说一周运动两次或者三次就够了，而还有的人也会说一周练五次甚至六次。

因为我们要知道的是，每个人都会有自己的健身运动目标，也就是说我们每个人都应该知道自己为什么要去进行健身运动。

还有一类人群，那就是以增肌长力量为健身运动目标的人，对于这类人来说，一周三到四次的健身运动训练对于我们来说是不太够的。

同时，我们还需要知道的是，增肌靠的也不仅仅是训练，也是需要依赖饮食的，我们需要在自己日常的饮食摄入足够的蛋白质才行。