最佳的运动频率是多少(你知道自己一周该练几次吗)
到底哪种说法对呢?小编我想要说的是,其实这个问题根本就没有一个标准的答案。
对于我们正在参与健身运动的人来说,我们会遇到很多种健身运动的问题,其中虽然有一些问题我们自己可以解决,但是还有很多问题是我们自己所不能解决的。
一周三次或者四次的健身运动,对于我们以减脂为目标的人来说,是不多也不少的,它能带给我们的减脂效果也是比较好的。
一般来说,一周三次或者一周四次都是可以的,运动对于他们来说,只是一个辅助的功能,最主要还是自己要在日常的饮食中去控制。
就比如以最多人的健身运动目标为例,那就是以减肥减脂为健身运动目标的,对于这一类人群,他们每周需要运动次数其实不需要很多。
同时也不会让我们因为,每周进行的健身运动次数过多,而对健身运动感到厌烦等等。所以,减脂人士每周就可以进行健身运动三次或者四次。
因为我们要知道的是,每个人都会有自己的健身运动目标,也就是说我们每个人都应该知道自己为什么要去进行健身运动。
或者说一周三次或者四次的健身训练,能给我们带来的增肌训练效果是十分有限的,我们要想有一个较好的增肌效果。
没有说一周练几次是最好的,你可以一周只运动一次,也可以一周中每天的都去运动,没有休息的天数。
那么一周应该练五次以上,一周五次或者六次,然后一周中可以休息一天,调整一下自己,然后再这五次或者六次训练中,将自己身上的胸,背,肩,腿这四大肌群都练到。
自己想通过健身运动,给自己带来些什么,然后我们再可以根据这个健身运动目标,去制定自己的健身运动计划,在这个健身运动计划中就有自己一周该练几次的计划。
对于这个问题,每个人都会有不同的答案,有的人会说一周运动两次或者三次就够了,而还有的人也会说一周练五次甚至六次。
就比如小编我在这里要说的一个问题, 那就是我们的健身运动频率是怎样的,频率是多少,自己一周该练几次,运动几次?
同时,我们还需要知道的是,增肌靠的也不仅仅是训练,也是需要依赖饮食的,我们需要在自己日常的饮食摄入足够的蛋白质才行。
还有一类人群,那就是以增肌长力量为健身运动目标的人,对于这类人来说,一周三到四次的健身运动训练对于我们来说是不太够的。
那几天有问题的女性们注意了,赶紧试试这碗汤
女性大姨妈量少、颜色暗红或者有血块,小腹冷痛千万不要抱有侥幸心理除了调整好饮食和作息习惯以外可以试试这碗红枣枸杞苹果姜汤准备红枣三到五颗枸杞10克大概一小撮生姜4片、苹果一个生姜富含姜辣素可以扩张血管加快血液循环红枣和苹果可以促进血液内白细胞生成提高人体免疫力促进神经和内分泌功能有助月经顺畅具体怎么做呢苹果切薄片,红枣去核切成小块,再切少许姜丝健康号2023-05-26 09:26:360000血管瘤,不用怕!咱老百姓有外用及内服方
血管瘤是先天性良性肿瘤或血管畸形,多见于婴儿出生时或出生后不久,它起源于残余的胚胎成血管细胞,发生于口腔颌面部的血管瘤占全身血管瘤的60%,其中大多数发生于颜面皮肤、皮下组织及口腔粘膜、如舌、唇、口底等组织,少数发生于颌骨内或深部组织。血管瘤按其临床表现及组织学特征一般可分为毛细血管型血管瘤、海绵状血管瘤及蔓状血管瘤,其中以毛细血管瘤及海绵状血管瘤较常见。血管瘤症状:健康号2023-07-26 17:07:020000看到他们惊人的前后蜕变,你就会发现健身的意义所在
如果你是一名屌丝,一名毫不起眼的公司员工,一名别人眼中的麻杆男,一名受到冷嘲热讽的胖子,一名朝九晚五的白领,一名……所有的现状你都可以得到华丽的转变和自我的人生蜕变,只要你健身,你就可以实现!来看看到他们惊人的前后蜕变,你就会发现健身的意义所在!健康号2023-07-14 05:37:420000弱鸡男的肌肉进化史,每天的撸铁轰炸,只为今日的兽化身躯
弱鸡男的肌肉进化史,每天的撸铁轰炸,只为今日的兽化身躯!一脸胡渣却神采奕奕,熟男气质尽显的肌肉猛男,这饱满的胸大肌,威猛的爆青筋的麒麟臂,紧致有型的8块腹肌,这肌肉们猛男绝对不可挑剔!健康号2023-07-16 18:44:180001得了糖尿病肾病,预期寿命约减少15年,医生忠告:做好这6点,肾会感激你
我国约20%~40%的糖尿病患者合并糖尿病肾病(DKD),合并糖尿病肾病的患者死亡率更高,糖尿病肾病在男性和女性中可以分别减少预期寿命达14.8年和16.9年。据报道,2017年全球约有21.9万男性死于糖尿病肾病,20.7万女性死于糖尿病肾病,还有大量糖尿病患者因糖尿病肾病而透析。作为一名糖尿病患者,一定要每年做这3个检查,并做好这6点,保护好肾脏,远离“洗肾”。健康号2023-04-18 15:48:000000