想要拥有一块一块的肌肉（而不是一坨一坨肥肉吗,那就赶紧来学）

因为减肥的期间还要进行饮食的严格的控制，而增肌的时候是万万不能进行控制饮食的。而且不但不能控制饮食，甚至还要加大营养量，让肌肉长得更快。

你知道健身的秘诀吗？健身主要是通过运动让我们的身体变得更健康和结实。

另外，我们不能摄入过高的热量，同时稍微降低一些卡路里的摄入量。这样减肥的效果才会凸显。

我们不要畏惧于尝试器械和大重量的硬拉，想要锻炼身体，就要尝试大重量和小重量的锻炼，而且都要进行尝试。

很多胖子不清楚，到底是应该先进行减脂，还是先进行健身。正确的方法是先进行一定程度的减脂。等到体重恢复到正常的状态之内，才可以进行健身。

第三个方法：健身的秘诀

以上就是三个让你变男神的几个方法，不知道你get到了吗？Get到了，就学起来。

接下来，就告诉你怎么从一个胖子变身男神的方法。如果你想要变身男神，就要动身啦。想要拥有一块一块的肌肉，而不是一坨一坨的肥肉吗？如果想的话，那就赶紧来学。

但是这里有一个误区，就是有的人总以为只有用无氧运动来进行健身，其实是错的。有氧运动同样能健身，而且具有很多其他的正面的影响和效果。正确的方式是无氧运动和有氧运动都要进行。另外健身期间要注意蛋白质的补充，这一点尤为重要。

另外，健身和减肥不要过度进行，过度运动会有很多不良的后果。一定要适量地进行运动，拒绝让自己精疲力竭。否则会伤害自己的健康。

第一个方法：先减脂，后增肌

据说，每一个男性肥胖人士的心中都住着一个梦想，那就是突然变成一个拥有八块肌肉的猛男。梦想是美好的，可是想象一向是丰满的，实际上却是骨感的。一边吃着可乐汉堡炸鸡，一边梦想自己的结实肌肉，是不行的。

减肥这个话题真的是一时半会说不完的话题啊，我们减肥的正确方式是进行运动，外加控制卡路里。运动减肥是最正确的方法，但是不要仅局限于单一的有氧运动上，我们可以用丰富的运动种类和效果让我们的减肥效果出类拔萃。

所以我们正确的方式是用无氧运动进行减肥消脂，然后用有氧运动进行增肌健身。按照这个顺序，哪怕你是新手小白都不会犯错了。

第二个方法：减肥的秘诀