懒人必备的瘦腿小妙招(让你轻松瘦成筷子腿)
第五个就是拉伸以及按摩腿部肌肉。拉伸推荐的体式是下犬式,脚尖朝前与肩同宽,膝关节保持固定,将髋部向上顶,手掌用力向前方推,下压肩部,在能力范围内伸直膝关节,脚跟尽可能踩住地面,膝盖不要弯曲,腰部不要塌下来,眼睛看向肚脐,感受小腿后侧的牵拉,坚持五个呼吸。
按摩腿部在泡脚后进行效果更佳,由下往上,从两边将小腿肌肉向上提神按摩,也可以借助七龙珠或刮痧板等按摩工具,敲捏小腿的肌肉,把肌肉捏软。
第四个动作是敲大腿外侧的胆经。胆经就位于大腿外侧中间也就是裤子中缝的地方。双手用力的敲胆经可以将胆经上的垃圾排出,带走腿部多余的水分。这个平时只要没事的时候就可以多做。
这五步就是为懒人量身定做的瘦腿小妙招,既省时又省力,还能快速的燃烧脂肪。我相信只要坚持下来,每天一点点,一定能够轻松瘦成筷子腿!
第一个动作,坐立抬腿。这个动作非常的简单,很适合久坐的朋友,又不会耽误做其他事情还能瘦腿。首先坐在椅子上立直腰背,收紧腹部,将腿并拢轻轻抬起,不用抬得过于高,找到一个适合自己的高度即可,否则会太累坚持不下来。可以一次坚持3-5分钟并逐步增加。
充分打开并启动大腿内侧的肌肉,同样静置10-20分钟即可。这个动作是非常轻松的一个动作,既简单容易又瘦腿开胯。
经常拉伸和按摩腿部可以刺激肌肉充分的供血供氧,改变其僵硬的状态,使形体更加修长。所以它也可以说是瘦腿最重要也最不能忽略的一个步骤。
想要摆脱那双粗粗的大象腿吗?想要拥有一双纤细的筷子腿吗?但是因为懒又不想动?没关系!今天就给大家大家带福利了。简单的几招懒人必备的瘦腿动作,让你毫不费力轻松瘦腿,燃烧脂肪,瘦一道成闪电。赶快学起来吧!
如果感觉到膝关节和大腿前侧有酸胀感证明动作是对的。仅需一面墙就能轻松燃烧腿部脂肪,锻炼腿部肌肉,还不耽误玩儿手机,一举两得。
第二个动作,靠墙静蹲。将双脚分开与肩同宽,双手放在大腿上,缓慢下蹲至大腿与地面平行,保持住,下背紧贴墙面,感受膝盖附近肌肉发力,全程保持均匀呼吸。
第三个动作,背部躺在床上,双腿与墙面贴合且与床面呈垂直90°,双腿并拢伸直静置20-30分钟,待血液流通双腿不再麻木后,双脚打开直到最大的承受力度,依旧与墙面贴合。
减肥都有哪些禁忌?怎样才能快速掉秤
导语:减肥可是个技术活,关于减肥,不管你问哪一个胖子,他都有各种各样的减肥方法,这个时候问题就出来了,为什么胖子知道这么多的减肥方法自己却不瘦呢,还不是因为坚持不下去。在减肥中,最重要的不是少吃,也不是有强度的运动,而是坚持。健康号2023-05-29 22:59:260000别总说是饮食没做好,健身没起色,最大的原因居然是计划不对
无论是减肥还是增肌,都是一个非常热门的话题,在排出病理因素影响的前提下,其实简单来说都是热量差值的问题。在这种情况下那么到底是什么原因造成增肌或者减脂又是那么困难的呢?当一个人饮食水平保持不变,也就是说想要如果想要增肌或者减脂的前提下维持当前的饮食状态,不做任何改变,那么就剩下一个变量了,那就是训练。训练计划决定了在某个阶段身体的热量是处于某种状态,是盈余还是过多消耗。健康号2023-07-02 12:57:190000寿命短的人,吃饭常有五个共同点,若你五个都没有,恭喜身体硬朗
健康号2023-05-21 03:24:390000血不足,常按这7个穴位
穴位就是中药,经络就是药库!是药都有药性,穴位一样,也有穴性,只在领悟到穴位的穴性,才可以依据穴性来随症取穴。中药按药性可分为祛湿药、下火药、预防药、清热药等,穴位按穴性也可以做相似的分类。接下来,我们专门对常用穴位按穴性进行分类,并做相关介绍。第三类:补血穴脾俞穴、膈俞穴、章门穴、三阴交穴、阴陵泉穴、足三里穴、血海穴脾俞穴:脾俞穴位于背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。健康号2023-07-26 10:16:310000健身成功之后才发现,原来的你真的好丑!
看得出来吗?同一个人,四个阶段,不一样的自己!小伙减肥成功之后,那画面简直美的认不出!你没有看错,真的是同一个人,从一个大胖子到肌肉型男,鬼知道他经历怎样的痛苦训练。好在最后迎娶了白富美这个画面看了你会作何感想?前者虽然不是很胖,可看着总感觉缺少一点什么!加上后面的对比,我都不敢认了!什么时候,我也能够练出这样的腹肌健康号2023-07-10 09:13:430000