手臂不粗(别只想着羡慕,简单4个动作,你也可以拥有麒麟臂)
手臂粗壮,不仅仅是视觉更有冲击力,而且它往往意味着此人力气大、身体强,无论是山上劈柴,还是下海抓龙,有对粗壮的麒麟臂,人家一看到,便会信你几分。就算心里有点小心思,看到你那碗口粗的拳头手臂,也会选择闷声不说话。
第一个动作:哑铃弯举
在这个焦虑感泛滥的年代,每个人都缺少安全感。不过把视线调回到古代,如果说,让爱人、让自己感到最有安全感的一件事,那一定是自己手臂粗壮。
坐在椅子上,双脚尽量打开,一手撑住同侧膝盖,另一手做弯举动作。肘关节固定贴在同侧膝关节处附近,稳定不动即可。
俯身胸腹紧贴着上斜的器械椅上,双手抓握EZ杠铃,做弯举动作,整个过程中,保持身体不摇晃,将EZ杠铃慢慢抬起到眼前即可。
除了二头肌,想要手臂粗壮,三头肌的锻炼也必不可少!二头肌和三头肌共同组成我们上臂最大的肌肉,想要手臂撑爆衣袖,那么除了二头肌变得像小山丘,对应的也要把三头肌练粗、练长,只有三头好看游戏,和二头搭配起来,才会相得益彰!
第四个动作:仰卧臂屈伸
再者,就算我们大多数人,都不从事体力劳动,更多人开始追求体形好看,那么我们也要将手臂练好。有对粗壮的手臂,你再也不用担心没有衣服穿,担心衣服溜肩、担心撑不起衣服。
第三动作:反身俯卧撑
此动作类似俯卧撑,不同的是反身做而已,正常做是锻炼三头肌,而反身做,则是刺激二头肌。锻炼时候,注意高度,手臂伸直背部不会触碰到地面为宜。此动作除了刺激二头肌外,还能锻炼我们胸部和背部。
第二个动作:俯身EZ杠铃弯举
既然好处这么多,那该说说我们如何去让手臂粗壮呢?其实很简单,而且很健康,学习以下简单4招,长期锻炼即可。夏季开始正式到来,想要光着膀子吸睛吗?那赶紧来练习吧。
回到现代,国家的强大,已经不需要我们个体保持过多的武力,社会稳定和谐,不过即使是这样,生活中还是充斥着许多鸡毛蒜皮的小事。
减肥你还是靠节食吗?锻炼也很重要,这4个动作帮你快速减肥
导语:众所周知,节食减掉的只是我们身体的水分,并没有减掉脂肪。随着我们饮食的正常进行,或者我们多吃一顿我们的体重会迅速回升,甚至还会远超之前的体重。所以单单靠节食来减肥的话是不行的,还需要搭配一些力量训练,帮助我们把我们身体的脂肪转化为紧实的肌肉或者减掉多余的脂肪,这才是健康合理的减肥方法。接下来就让小编来给你介绍如何正确减肥。一、饮食减肥1、轻断食减肥健康号2023-05-20 22:33:490000游泳有哪些好处?哪些人适合游泳?快来看看有你吗
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马丁福特算是肌肉巨兽人中的老面孔了,巨大只身躯格外耀眼和迷人。社会在发展,任何事物都在日新月异,长江后浪推前浪!这位新生代肌肉巨兽威猛如天,却被最后一个人的麒麟臂秒成渣!先来看看新生代肌肉巨兽的肌肉身材吧!这位有颜值,有身高,有肌肉型体的新生代肌肉巨兽就是亚伦里德!俨然很有福特的影子,每次和肌肉猛男们拍照的时候都会有很强烈的对比。各方面的优势都展露无遗,你喜欢这样的肌肉型男吗?健康号2023-07-13 21:10:030000倪海厦《黄帝内经》笔记(六一)第五篇·阴阳应象大论
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钦中医经方学社讨论记录主持人:黄大春老师时间:2017年12月19日20::0-21:00参与者:林佳明老师、高一萍老师、林利城老师、梁天、符英、刘敏、陈小芳、陈青、许永芳、覃秋玲及诸位同仁(不一一列举)讨论伤寒条文:166条、168条、169、170条。中医林佳明2023-07-28 03:05:140000