心疼她（国民女神冯提莫的痛,减肥绝不只是饮食控制这么简单）

所以想要保持身材是营养摄取计划加训练的综合效果，这样既能够拥有好的体态，也可以有一个健康的身体。

所以你需要做的是为自己规划一份营养摄取计划，这个计划当然是你可以维持下去的，让你有空间可以享受你喜爱的事物。而且不会让你有剥夺感。

我不在乎你有没有进健身房，去健身房也不等于你有运动，练一下二头肌，练一下三头肌，练一下腹肌你就出去了，也不知道什么时候会回来，也不知道隔天要做什么，也不知道要如何逐渐进步，如果你没有计划和足够的经验，那你肯定就会不断地重蹈覆辙。

虽然你的体重降下来了但是却不健康。现在举一个例子来证明，现在国内很火的女主播冯提莫就是因为减肥而落下胃病吧。她虽然通过饮食控制变得更苗条但也付出了身体的健康。

很多人做了饮食控制后就什么也不做，虽然体重是减下来了，但是他们看起来却非常的病态。

另一部分就是运动，什么是运动？对我来说，运动时缺乏目的的，当你在公园散步或者是每天走个上万步，这是运动吗？这不是。这是没有计划的，你没有让你逐渐进步的计划。

如果你要长期保持你的体态好看，你的外表不只是好看，还要有功能性，因为你更强壮了，身体也更均衡了，体能也变得更好，这样你想做什么都可以。

我可以开始做饮食控制吗？当然可以做饮食控制。也许连续维持3个礼拜，我现在可以告诉你，这边大部分的人都只能维持3个礼拜的饮食控制。

将自己的饮食控制和运动结合起来，想要将自己的身材变得更好，似乎也只能这样做了？但实际并不是这样，我不只是要你摆脱控制饮食和运动，我想要重新定义，用更重要的两件事来取代。那就是营养摄取和训练的结合。

这并不是当做一个教义一样学习，我也并不想是要这样的结果，你自己可以深入的想一下，当人们提到饮食控制和运动，他们并不是很认真，只考虑到短期而已，他们追求的是短期内产生的效果。

而营养摄取就不一样了，营养摄取就是为你的身体补充燃料，你可以深入思考一下，你如何为身体补充燃料，如果你在健身，那你如何为肌肉补充燃料呢？这才是你所需要的，所以你只需要改变你的想法。

统计资料显示，95%的人都无法遵守同样的饮食计划，why？因为这样的限制真的是太强人所难了，这一开始都不正确，你所做的事情，你平常根本不会做，当你短期要做饮食控制，你可以看到短期的成功，但是你知道吗?你无法一生都这样的坚持下去。