街头健身练出来的都是瘦子（想增肌真的不能选择街健吗）

你可能在INS上面看到过的，他们做的那些动作，那令人印象深刻的表演，那些动作我再练十年都不见得能够做得到的，非常酷令人即象深刻，但是它们与整个增肌原理方面，却不完全符合。

健美方式的街健就像是做Convict Condtioning（囚徒健身）里面的那6达大动作，再跟随Pual Wade在C-Mass里面谈到的增肌10条规则，当然了另外一种就是某些人，他们非常热衷于发展爆发力，运动表现或是跑酷，力量。

为什么大多的自重和街健运动员都是瘦猴？大家常常问到这样的问题，是时候跟大家解释下了，让你更明白自己适合什么样的运动，那么街健练出来的都是瘦子？想增肌真的不能选择街健吗？

挤压目标肌肉，让它达到一个非常高的疲劳程度，并且你得做到几乎每次训练都得那样才行，你不能有太多不同的训练方式才行，那样会分散身体的注意力，让你几乎得不到任何效果。

改变体型的能力不取决于你采用哪种方式，而是取决于你怎么使用这种方式。当然有很多天生瘦猴型体质的哥们练街健，但是也有很多天生是壮熊体质的哥们选择练街健，这些都存在着。

所以很多人认为这就是自己想要的啊，我得加一个，但这里有几件事情我们讲一下，第一事实上街健和自重训练有几种不同的方式，它们将在某种程度上影响我们的体型，我把它们看作是健美方式的街健和运动OR表演方式的街健。

而事实上是，我们一直被健身产业所告知，而不是健身科学，这两者是完全不同的，那就是如果你想要变成某种样子，第一你确实可以变成那种，第二你必须得按照他们推销给你的方式来锻练。

当然那种方式仍然可以练出一些肌肉，因为所有的张力都会帮你建造肌肉，但是我们怎么训练才能最优化它呢？如果你真的想要增肌，你就要采用那种能让负荷施加在目标肌肉上面的训练方法。

老实说我第一次被问到这样的问题时，我的反应是你我看到的是同样的一批人么？因为我看到的像是Hannibal King（汉尼拨）calisthenics King（一个街健组织），还有老学院派的街健运动员们，英国的那些等等。

我想说哥们，第一我真的不认为这些人算是瘦猴，第二他们的身材，也正是许多人选择练街健的原因之一，因为我看到这些哥们我认为，他们都有着很低的体脂，非常发达的肌肉，以及非常运动的体型。