杨蓉站姿身板正（其实和脊柱有关系,脊柱侧弯是大问题）

那么如何改善这个情况呢？下面就和大家分享几个能够调整脊柱侧弯的瑜伽动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。

对此受影响的还有我们的肠胃，肠胃的消化功能和吸收功能也会因此而降低，就会导致营养过剩或者营养无法吸收，也会影响我们的健康。下面就来说一下，之所以会导致脊柱侧弯的原因，其实脊柱侧弯往往是生活中一些不注意的小细节引起的，比如有人在做事的时候会喜欢翘二郎腿，这样就会让腿型发生变化，同时还会让骨盆倾斜，因为骨盆合和脊柱连接的，所以脊柱也会发生倾斜，这样就会让脊柱发生侧弯。

第一：半月式

因为大家在看电子产品的时候花费的时间会比较多，比如看一个视频觉得很有趣就会看另一个，这样循环下去，有可能一天都是在看手机，并且也没有活动，一直坐在那里看手机，不管是上班还是下班都是不停的刷手机，所以就会导致脊柱侧弯，而且会越来越严重。虽然你可能听说过这个词，但是对它的了解并不是很深入，脊柱侧弯并不仅仅是驼背，它的坏处比这还要严重。

杨蓉的站直身板非常的正，这也能够看出她的脊柱是处于正常状态的，所以就不会出现所谓的高低肩，但是随着互联网的发达，现在有很多人都在使用手机，而手机对于人们的影响也变得越来越大，虽然这种发展给我们的生活带来了一定的好处，但是也带来了坏处。比如在看手机时，人们往往会低头就会导致脊柱侧弯，近几年脊柱侧弯的问题越来越严重。

第三：桥式

这个问题还会给我们带来很大的危害。因为脊柱是我们人体的核心结构，它支撑着整个身体，如果脊柱发生变化，身体的其他地方也会随之发生变化，就拿脊柱侧弯来说，如果脊柱侧弯比较严重，就会让我们的肩部变的不平衡。同时也会让我们的体态有所改变。脊柱侧弯对于心肺的功能也会造成很大的伤害，因为它会挤压到胸部和腹部，在不同程度上它们都会受到压迫，所以行动能力就会逐渐减弱，如果活动过大就会导致气喘吁吁。

第二：坐姿脊柱扭转式

双臂分开大约是两个肩部的宽度，同时手臂向外侧伸展，也就是让手臂呈侧平举式伸展，然后慢慢的让手臂垂直于地面，左脚向左转动90度，呼气时，上身慢慢的向左倾斜，左手掌接触地面，右手掌指向天空。眼睛看着右手手指保持10到15秒，吸气时，恢复到原来的状态，转向另一侧进行练习。

因为脊柱侧弯属于骨骼问题，也就是说在我们正常的站立情况下，不管是从正面看还是从后面看，我们的脊椎排列都应该是对称的，但是侧弯就会让我们的身体看起来弯曲并且歪斜，使我们的肩膀不是一样高。这也就是平常所说的高低肩，尤其在大多数脊柱侧弯的情况下，还会伴随着脊柱旋转，也会影响到肩胛骨的活动，而导致肩关节的活动范围受限。

双腿在身体前面伸直，要让腿部紧贴于地面，弯曲右膝盖，右脚放在左大腿的外面，身体可以选择性地向左或向右扭转，然后将对面的手放在身体后面，如果先向左扭转，那么就要用左臂抱住右大腿来辅助自己完成扭转动作。在每次吸气时注意拉伸脊柱，让脊柱得到延伸，在呼气时，就要恢复到原来的状态，每个姿势保持10到15秒，然后换另一边进行练习。

平躺在垫子上，双脚紧挨着地面，让小腿与地面呈垂直，然后手臂紧贴地面，放在身体的两侧，同时用腹部支撑起整个身体，用力使身体悬空，直到大腿与地面平行。同时要伸展肩部，呼吸保持平和，这个姿势保持30到60秒。