37岁（胃癌晚期,和妻子聊天记录曝光,这些致命习惯,别再做了）

当我们再次回过头来看刘凌峰这些年的生活，其实一眼就能看出他的身体早已超出所能承受的极限。

红肉吃多了有增加癌症、心脏病和肾病、糖尿病等风险。每天摄入肉类的量，尽量控制在80-150g！

7月31日，他写下自己的遗愿清单：

2018年6月，他连续拉肚子多日，且浑身无力。对此，他还发朋友圈调侃：感觉快要走到生命尽头了。

一周后，刘凌峰知道了自己的病情。

1.不吃早餐

这些，对于我们普通人来说再平常不过的事，可对37岁的刘凌峰来说，却成了眼下唯一的愿望。

5.多吃坚果

虽然有些人不喜欢吃鱼，但还是尽量保证每周吃一条鱼。因为鱼肉中含有Omega-3脂肪酸，而这能改善大脑健康，并助力记忆力的提高。这也是很多家长热衷于让孩子吃鱼的原因。

面对突如其来的变故，妻子不敢告诉他实情，只能偷偷躲着哭。

看到这第一条，你可能就急眼了，心想着要是时间充裕谁不想睡午觉啊。事实上，睡午觉只需要保持15-30分钟即可，并不一定要很长时间。

跑一次马拉松；

在医院里，他被查出腹膜炎合并胆囊结石、肾结石、尿路感染、肠梗阻，当天便住进了ICU病房。

当然，可能在年轻时你感受不到吸烟的危害，但10年、20年后呢？你就敢保证肺癌不会找上你吗？

4.多吃鱼肉

长期坐在电脑前不动，就会导致血液粘稠度增加，这个时候下肢就很容易形成深静脉血栓。而澳大利亚昆士兰大学的一项研究就显示，久坐达到1小时其危害就相当于抽两根烟。

算算你现在坐在电脑前多久了？赶紧起来动动吧！

成为父亲的拐杖；

7月29日，他在朋友圈写下一篇长文。这是他生前对家人、朋友和无数陌生人的忠告。

还是和吃有关，因为坚果中含有大量的抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，而这些都有利于降低心血管疾病和心脏病的风险。

命运地捉弄到这里如果就结束了，那该多好。

这依然是很多人常态，瑞典研究人员的一项研究结果就显示，睡眠不足会增加早死风险，其中长期睡眠不足7小时的人，寿命要比正常睡眠的人减少1年。不要再拿生命去熬夜了，你输不起！

2018年，《人民日报》的一篇报道，将这个中年男人的故事带到我们的面前，无数人为之潸然泪下。

6.长期抽烟

6月13日，他被确诊为胃癌，晚期。

7.长期饮酒

跑一次马拉松；

7月22日，他回到老家，在紧挨着母亲墓地的地方，为自己选好了墓地。

现在上厕所喜欢带着手机，好像没有手机上厕所就没有了意义。但你不知道的是，这个时候玩手机会分散注意力，这就导致排便时间增加，排泄物会被长时间憋在肛门口，就会对血管产生刺激。这就会导致淤血，进而形成痔疮。

拥抱每一个认识自己的人；

通过刘凌峰的案例，我们也清楚地认识到，一个人的健康真的和许多习惯息息相关。而下面，我们就来看看那些短命习惯！

“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”

和妻子恩恩爱爱，家里两个儿子。如果没有意外，刘凌峰应该是无数人眼里的人生赢家，同时也会被无数人羡慕。

抽烟的危害大家都知道，但落实到具体寿命上是怎样的呢？《新英格兰医学杂志》的研究显示，吸烟减寿至少10年！

2.少吃红肉

4.长时间用电脑

6.保持乐观

如今，他在朋友圈这样写道：可是今天我发现，我错了，他们需要的，是一个爸爸。

刘凌峰，地地道道的武汉人。正值中年的他，一身热血投身到工作中去，打拼的这些年也让他在当地的地产广告界颇有名气。

于是他频繁出差、加班到深夜，酒桌应酬更是成为常态。面对巨大的压力，熬夜、抽烟、喝酒、饮食不规律等早已成为家常便饭，最拼的一次甚至连续工作70个小时...

他说：我是两个孩子的爸爸，多年辛苦工作，一心只想给他们多存点钱。

带着儿子去钓鱼、野营和夜读，参加孩子的家长会；

...

这一点很多人都没想到，事实上多做家务可以训练大脑的统筹与规划能力。另外收拾东西还能减缓记忆力的衰退，对大脑来说有益无害！

我们此前曾说过癌症性格，这类人往往谨小慎微不爱说话，平时又多愁善感。这种心理上的冲突与矛盾、抑郁等情绪会造成机体生理功能紊乱。美国《内科学档案》就曾做过研究，结果显示，那些不爱交流的人，平均寿命会减少6年。

5.饮食重口

世卫组织的报告显示：一个人生活方式，占据了健康因素的60%。

做一次特种兵；

3.多做家务

陪着孤独的父亲安享晚年；

和老婆拍一张漂亮的婚纱照；

8.如厕太久

说完短命习惯，我们再来看看有哪些长寿习惯。

茨威格曾说：

2.沉默寡言

拥抱每一个认识的人；

这是很多人的常态，但你可能不知道，长期不吃早餐会诱发胃溃疡、十二指肠溃疡和胆结石等消化系统疾病。德国学者就曾做过研究，不吃早餐的人平均寿命会缩短2.5岁。

这个是强调了无数遍的东西，就比如高盐会导致高血压的出现。饮食重口虽然满足了一时的口舌之快，但对健康来说却埋下了巨大的祸根。

在查出胃癌前，他早已胆结石、胃溃疡缠身。但各种压力容不得他停下来，甚至在查出腹部积水后依然坚持着工作。

就是这样一句玩笑话，如今却一语成谶。

带儿子去钓鱼、野营、夜读，

……

照顾好自己的身体，

虽然生活很难，但乐观的心态确实对一个人的影响很大。平时可以多与别人聊天，长期沉默寡言会加大抑郁的可能。而与他人聊天的过程，也是对大脑训练的过程。

Dr.X不止一次说过酒精的危害，结果有人却用喝酒养生来反驳。那我们来看《柳叶刀》的一份权威研究吧：每周喝酒超过350g的40岁以上人群，预期寿命会减少接近5年。这个时候，你还敢说喝酒养生吗？

6月6日他飞往济南出差，7日又赶往成都。再次回到武汉已经是6月11日了，此时的他再也扛不住了赶往医院看病。

健康才是最大的资本，在一切都还来得及时，请一定好好爱惜自己的身体。不要等一切都来不及时，再去后悔、去惋惜、去遗憾...

开家长会；

我们总以为疾病和厄运不会找上自己，但等找上门时，一切就都迟了。

陪妻子走更长的路；

这也就是说，如果你的生活方式不健康，那么哪怕父母给的身体再好，基因再优秀，也是很容易患病的。

3.睡眠不足

1.坚持睡午觉

回一次母校；