杨蓉冬天穿礼服露大长腿（令人惊艳,手脚暖的人真是幸福）

而对于很多人来说，瑜伽都是最友好的方式，能够有效地调整气血，同时还可以改善血液循环有着很明显的功效。下面就和大家分享几个能够改善手脚冰凉的瑜伽动作，同时还可以让我们的身体变得更加暖和，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。

每当天气冷的时候，尤其是在冬天，就会有很多人说手脚冰凉特别怕冷，如果你也是这样的话，那么你可以去做一些让你手脚暖起来的瑜伽练习，或者多弄一些性温的食物。有很多人都不是很重视这个问题，认为手脚冰凉只是因为外界太寒冷了，所以才会出现这种情况，只要多穿衣服多保暖也能够改善的，其实手脚冰凉的背后是和我们的身体健康有关系的，那么为什么有人会手脚冰凉呢？

因为阳气不足就会使手脚冰凉，我们可以通过一些温热的食物来进行调理，最简单的方式就是多吃一些温热的食物，当然也可以通过艾灸的方式让营养慢慢的到四肢，能够改善手脚冰凉。同时，手脚冰凉往往是女孩子会有的情况，因为女性每个月都会经历生理期，还会有很多的工作，这样就会不断地消耗阴血。

其实除了这两个练习，还有其他的方式也能够改善人体的循环能够起到作用，但是方法不在多，而在于你去练习，哪怕只练习两个动作也会让你的身体得到改善，但是动作再多你不去练习依然没有效果。所以在这个寒冷的冬天坚持练习瑜伽吧，让你的手脚不再冰凉，让身体暖起来。

这个动作可以让我们的下肢也就是腿部力量得到加强，同时也可以让更多的血液循环在腿部，能够改善下部的血液循环。通过动态的幻椅式练习能够让我们的手臂调动，同时还可以让气血循环，再练习几组后就会发现自己的手脚不再冰凉，在慢慢的发热。

山式站立为起始姿势，双脚并拢站在一起，在吸气时，手臂尽可能的向上伸展，十指可以相扣在一起，同时要脚后跟抬起，脚尖着地，把全身的负重放在脚尖。在呼气时，要慢慢的落下脚跟，重复四到五次练习。

第二：幻椅式

如果在情绪上非常焦虑，在生活中遇到很多不愉快的事，就会容易生闷气，容易使自己的脾气暴躁，而这些情况下也会导致身体的气无法顺畅，就会让我们其他部位无法得到血液的滋养，这样就会造成手脚冰凉。但是如果是这种情况造成的手脚冰凉，那么我们首先要做的就是缓解自己的情绪，让自己的情绪得到释放，我们可以通过运动的方式来让不开心离去。只有当心情好了，你的气血才能通，手脚冰凉的症状才可能会改善。

第一：摩天式

山式站立为起始姿势，双脚打开宽度和骨盆相同，在吸气时，手臂向上提，手臂放在头部的两侧。在呼气时，弯曲膝盖，将重心下沉。重复四到五次前后伸展的练习，然后再慢慢退回到原来的状态。

杨蓉在参加一次晚会的时候，当时穿的是露腿的礼服，因为当时天气非常的寒冷，只有在大厅里面才有空调，当时主持人问她冷不冷，她的回答是不冷，因为她天生手脚暖和。看到我真是羡慕啊，像我这样的，到冬天手脚就会冰冷。

这个动作可以让全身的血气进行调动，能够让血液流动在全身，能够有效地改善气血不通的症状，同时还可以提升身体的阳气，能够有效地改善手脚冰凉。

以上的这两种方式是不同的方式，一个是通过食补的方式，另外一个就是通过排泄身体的郁闷，但是除此之外还有一些人因为减肥不当或者吃的食物都比较凉，所以才会导致手脚冰凉，因此我们在判断手脚冰凉的时候应该根据自身的情况进行判断。只有找到问题才能够写出解决问题的方案。