关于腹肌的小知识（想要练就好身材,就必须要知道）

在练腹肌之前健身者需要知道一个前提，那就是身体要瘦。过度肥胖的人是不可能练出腹肌的，这类人想要练腹肌必须要先减肥。而且想拥有腹肌就得保证自身的皮脂够低，所以即使自己的身体不怎么胖，但想要练腹肌就必须进行一个环节那就是减脂。

很多人都喜欢腹肌，就连不健身的人都觉得有腹肌才算好身材。也正是因此，练腹肌成了健身房的一股潮流，但是即使这样，也还是有一些健身者对练腹肌的原理感觉迷迷糊糊的。如果想要透彻了解腹肌，那就接着往下来看吧。

而减脂主要分为两部分，其一为控制饮食，其二为运动。想要快速减脂只有一个办法，那就是少吃多动。但如果是不急不缓有时间可以专门制定一个计划，对吃的多少没什么太严格的要求。

而且就算腹肌不对称那对身体也没什么害处，顶多说算练腹肌的一个小缺陷。但是这个小缺陷普遍不怎么明显，毕竟没有人会专门盯着别人的腹肌就只为了看对不对称吧。

当减完脂之后就可以开始练腹肌了，练完腹肌之后通常还会出现一些小问题，那就是腹肌的数量和腹肌是否对称。练腹肌不一定要练八块，练四块和六块其实都是可以的。而关于腹肌是否对称这个问题，其实是不需要去管的。因为腹肌对称不对称为天生的的因素，自己无法改变。

以上就算是练腹肌的小知识了，至于练腹肌这个过程，那真的是相当辛苦。健身者都知道想要练好某个部位就必须要选择与其相对应的动作，这些动作也是因人而异的。但如果实在不知道自己适合什么动作的话，可以试试卷腹和仰卧抬腿等适合大多数人的动作。相信只要自己肯坚持下去，就一定会拥有腹肌的。