为何脚踝易受伤(脚踝受伤的原因是什么,这里告诉你)
健康号2023-06-18 07:39:050阅
而足部里面的踝关节构成又比较复杂些,但万变不离其宗,到底还是一样的。值得注意的是在日常生活中自己的足部和踝关节都比较稳定,除非自己想挑战一下权威,坐着踮脚或站着踮脚,不然一般是不会出现扭伤这种情况的。但是只要自己一旦运动起来,比如最常见的跑步。跑步本身就是不确定的行为,在跑步里面含有的不确定因素真的太多了,因为人无法预见自己要发生的事情,再加上运动会使脚踝结构不稳,这就无形之中加大了人体脚踝受伤的概率。
不管你是不是运动爱好者,有没有健过身,你肯定遭受过这样的遭遇,那就是脚踝受伤。脚踝是全身上下最容易也最频繁受伤的部位,世界上几乎每一个人的脚踝都扭伤过,只是有些轻有些严重罢了。但为什么受伤的总是自己的脚踝?
踝关节的损伤频发,还要从自己的踝关节结构开始说起。要知道足部拥有三个区域,每区都由一组骨骼和一个或多个关节组成。后足有距骨、跟骨和距下关节构成,中足由其他的跗骨组成,前足由跖骨和趾骨构成,它们共同构成自己的足部。
其实想要保护脚踝最好的运动状态是确认好动作的标准性,这样一来不仅对脚踝好,对训练完之后的效果也相当于是一个保障。接着还要稳定运动不要太兴奋而疯狂加速跑,也不能因为心情不好而行动如蜗牛。基本上做到以上两点脚踝就不容易受伤了。
而且就算跑步的路上一路平坦无任何意外,脚踝有的时候也会因为错误的跑步姿势而受伤。最常见的错误跑步姿势当属后脚跟着地,后脚跟着地不仅跑不快还费力,而且还会让自己的脚遭受到巨震,如此一来脚踝就很容易受伤。
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