跑步也能减肥(效果因人而异,脂肪燃烧量如何最大化)
健康号2023-06-18 07:12:410阅
为了看看我们跑步时能够消耗掉多少脂肪,某个运动机构就据此做了监测。该机构还针对怎样做才能使脂肪的燃烧量达到最大化这个问题进行实际考察,通过调整跑步的速度,看看在这个过程中什么可以使脂肪燃烧量最大化。具体测试如下。
当然,这些数据因人而异。按照正常人在跑时每分钟大约可以燃烧0.8克的脂肪来算的话在跑步超过每小时8公里时,那么一个月是可以减掉大约2.8公斤的脂肪,所以快快跑起来吧!
测试分为男生和女生两组,情况各有不同。首先让被测试者女生早上不吃东西测试,记住也不要喝咖啡,防止对身体脂肪的利用。紧接着在跑步时测得每分钟燃烧0.78克脂肪,这时候他的跑时速度是每小时12公里,也就是最大跑时速度的75%时,燃烧脂肪的比例达到最大化。当然吃饭后去跑会有所不同。
话说跑步是既简单又便捷的减肥运动,不用上健身房不需要很复杂的辅助器械就可以完成的减肥训练。虽说跑步可以帮助我们减肥,但是这种减肥的速度是不是很慢,它能够消耗多少脂肪如果训练一个小时的话?另外怎样做才能使脂肪的燃烧量达到最大化?
而男生的话每分钟则可以燃烧0.83克的脂肪,这个时候他的跑的速度是每小时14公里,这个时候我们可以得出当以每小时14公里的速度跑时,最大跑时速度的70%时燃烧脂肪达到最大化。
就目前这个测试的粗略数据可以得出,女生的话当每小时以12公里的速度去跑时,一小时就可以燃烧掉46.8克脂肪。男生的话如果以每小时14公里的速度计算,则可以燃烧脂肪49.8克。就此看来跑步时燃烧脂肪并不少,就看你是否进入状态。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
肩关节坚经常受伤?千万要注意,两个动作帮你避免
说到肩关节的问题,很多人都可能遇到过,尤其是在健身运动不恰当地使用,都会造成肩关节问题的产生,所以大家千万不要小看这个运动了,希望大家可以多加重视,这样才能有更好地避免对自己造成伤害。健康号2023-07-03 17:52:050000记录利城老师每日一案丨第94期
各位同道,大家好!今天开始,我们一起来练习病案,每天上午我会发一个名老中医的病案,大家分析拟方,每天晚上九点钟的时候我再把答案发上来,大家看看自己的辨证对不对,也可以进行讨论,这样子训练个一两年,我们肯定会有很大的提高。韩某,女,73岁,2013年6月2日初诊。主诉:头晕心慌伴腹泻半月余。中医林佳明2023-07-28 13:26:270000白菜炖豆腐,先放白菜还是豆腐?顺序搞错,难怪不入味还难吃
导语:白菜炖豆腐,先放白菜还是豆腐?顺序搞错,难怪不入味还难吃大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。冬天有火锅、羊汤、烤红薯、糖炒板栗,个个都是经典美食,那么冬天最经典的家常菜是什么呢?那必须是大白菜炖豆腐,说来也怪,看似不起眼的一个炖菜,却有一种吃不腻的“魔力”,每天不吃点总觉得少了点啥。今天就和大家分享下白菜炖豆腐的小技巧,学会这样做,比吃大鱼大肉还过瘾。健康号2023-05-27 19:05:270000我国肝癌为什么越来越多?提醒:这1种水果比喝酒还伤肝,趁早扔
我国肝癌为什么越来越多?提醒:这种水果比喝酒还伤肝,再不忌口就晚了。肝脏是人体比较重要的一个器官,它的功能比较多,解毒、消化、造血等等,但是近年来,我国肝癌患者发病率和死亡率都极高。据研究发现,肝癌除了最主要的病毒感染,还有一种水果,比喝酒还伤肝,而且很多人控制不住的会吃,它就是腐烂的水果。总体来说,我国肝癌的高发离不开下面四个因素。一、乙肝健康号2023-05-06 14:41:460001健康减肥怎么吃晚餐?瘦身要不要吃晚饭?
很多人减肥,都是从「不吃晚饭」开始的,但这样真的不好,因为……你会扛不住去吃夜宵的!不吃晚餐,肚子处于空腹状态下,身体会主动降低基础代谢来适应,也就是说消耗热量的能力变差。在饥饿状态下,一旦有食物摄入,热量将更容易转化成脂肪储存。所以,不吃晚饭并非减肥良方!在日常生活中有不少进食晚餐的坏习惯也会让减肥效果大打折扣一起来看看哪些是你已经中招了的吧1.晚餐太晚吃健康号2023-05-20 14:56:540001