越努力的去减肥（效果却越来越差,你有注意这2个要点吗）

对此，小编我想和大家说的，那就是我们在进行减肥减脂的过程中，如果只去进行跑步之类的有氧运动，而不去进行力量训练的话。

也就是说，我们在饮食的控制上，不能够去做得过于严苛，如果我们想要获得一个长期的减脂效果的话，那么就应该合理的控制饮食，然后搭配科学的健身运动才行。

并且这些朋友在进行减肥减脂运动的时候，可能就只会去进行跑步之类的有氧运动，去帮助自己减肥减脂。

我们有的朋友在进行减肥减脂的过程中，说到健身运动，自己第一时间所想到的，就应该会是跑步之类的有氧运动了。

对于这样的一种情况，小编我想和大家说的，我们之所以会在减肥减脂的过程中，去出现这样的一个问题，其中的原因就很可能是自己没有注意到这样2个要点，所造成的了。

因为我们在进行减肥减脂的过程中，是很可能会去遇到一些各种各样的困难的，就比如说这样的一个困难，那就是自己越努力的去减肥，结果却发现自己获得的效果却越来越差。

对此，小编我想和大家说的是，如果我们在饮食上的控制过于严苛，在每天都不能够摄入身体每天所需的能量和营养的话。

从而起到保护自己身体的作用，这样一来，我们身体中脂肪的减少，就会变得困难了，我们就需要少吃更多东西，才能够让身体中的脂肪得到减少了。

我们在进行减肥减脂的过程中，应该都会听说这样的一个说法，那就是如果想要获得一个减肥效果的话，那么就需要让自己去做到少吃多动。

在现在这样一个物质生活越来越丰富的社会中，减肥减脂这件事情，似乎开始成为了我们越来越多人的需求之一，也就是说，我们有越来越多的朋友想要通过各种方式，去进行自己的减肥减脂，让自己身体中的脂肪去减少一些了，但是减肥减脂在别人说来，可能会比较简单，但是当自己真正去实施的时候，就发现不是那么简单了。明明很努力的减肥，但却收效甚微？

那么我们身体中的基础代谢就会大大下降，因为自己的身体是有一个保护机制的，当自己身体摄入的热量过低时，身体就会降低基础代谢，也就是降低身体每天的热量消耗。

那么自己身体中的脂肪，虽然会在前期得到较好的减少，但是随着时间的推移，我们身体中的肌肉量也会随之得到很多的减少，进而就会降低身体的基础代谢，也就会对减脂效果造成很大的负面影响了。

于是乎，这些朋友就会在饮食上去下狠功夫了，也就是说，他们会非常严苛的去控制自己的饮食，不让自己去吃比较多的东西，甚至让自己过度的去节食，一天只吃一餐等等。

但是，我们有很多的朋友在减脂的过程中，可能难以去做到多动，也就是难以去较好的去进行自己的健身运动。

一，对饮食做得过于严苛

的确，我们得要知道的是，自己在进行减肥减脂的过程中，如果不能够让自己较好的去做到少吃多动的话，那么自己身体中的脂肪就难以得到减少。

所以说，我们在进行健身运动的过程中，要想获得较好的减脂效果，自己就应该不仅进行有氧运动，无氧的力量训练也是自己需要去进行的。

二，没有适当进行力量训练