使膝盖受伤的三大因素（想要安全健身,就必须要知道）

第一个就是习惯性用关节缓冲。举个很简单的例子，就是在跳绳或者是从高处跳落的时候，腿部没有丝毫弯曲笔直落下。这样一来不仅会震的整个脚都在痛，还会使自己的膝盖受伤，纵使膝盖再怎么强大也不可能受得了这样的压力。所以在做跳绳等需要蹦蹦跳跳的运动时，最好是把腿弯曲一些在落下。

以上说的三种因素范围都很广，除了第二种因素有些略微针对健身人士外，其他两种因素针对的都是大部分人群。因为现在有很多的人让自己胡作非为都不注意自己的膝盖，殊不知这样会一步步伤害自己的身体。

第二个主要针对的是健身人群。因为有一些健身人士做深蹲等类似的动作时，腿部总会不知不觉的内扣，也许自己没意识到但身体的确这么做了。这样做动作不仅没有丝毫的效果，还会对膝关节造成很大的影响。因为膝关节本身的运动轨迹就是定好的，内扣就是在不知不觉改变膝关节的运动轨迹，久而久之膝关节就会被磨损。这样做的时间越长磨损的就越严重，受损到一定地步可能还要通过手术调整。

第三就是在站立的时候膝盖潜意识的往里面凹。往里凹会让全身上下所有的肌肉重量都由膝盖承担，膝盖本身的承受力量就不是很强，这么一来就很容易让膝盖受伤。特别是在身上背了东西的情况下往里凹，轻一点会改变自己的腿型，重一点则膝盖错位住院。

都说膝盖是身体最坚硬的一个部位，但其实无论再怎么坚硬也受不了每天无理由的“攻击”。更何况膝盖还处于人体中一个比较重要的位置，无论是做什么事情膝盖多多少少都会参与。那么应该如何减少对膝盖的“攻击”呢？很简单，只要不犯这三个错误就好。