最美空姐李沁（带你练出完美身材,心动不如行动）

1：鱼式

正面朝上平躺在垫子上，双腿并拢，双手撑在身体两边，使力撑起躯干，使躯干成一个拱形，头顶朝着地面顶着，然后把双手伸直往后抬放到头部上方，两脚并拢屈膝抬起，绷直脚尖抬离地面，腹部要始终保持收紧的状态，保持30秒，这个动作能很好缓解腰部和颈部疲劳。

3：屈腿倒立式

双手十指相扣成三角手肘撑在垫子上，头顶在两手之间的垫子上，躯干成倒立，小腿曲起紧贴臀部，保持身体重心平稳，坚持30秒。

2：撑腰倒立式

做这个动作的时候，可以在下面放些垫垫的东西，正面朝上背部躺在垫高的垫子上，可以先让人帮你把脚抬起来，抬脚的同时双手曲起，上臂贴着地面，下臂朝着后背手掌撑住后背，让整个躯干离开地面随着脚往上抬，知道身体和脚成一条直线垂直于地面，保持30秒。

李沁1990年9月27日出生于江苏省苏州市昆山市巴城镇，是一名中国大陆女演员，她毕业于上海戏剧学院附属戏曲学校。2008年凭借出演《新版红楼梦》中少年“薛宝钗”开始被观众所熟悉，2010年，她出演建党90周年献礼片《建党伟业》中的“杨开慧”一角，更是凭借该片入围第31届大众电影百花奖最佳新人奖。李沁参演过的一些剧还是都很热门的，说明她的选片能力还是蛮厉害的，像《白鹿原》、《微微一笑很倾城》、《楚乔传》、《如懿传》等，在当时都是属于热播的电视剧和电影，说明她在演艺道路上的还是有很好的机遇的。

从小对戏曲的热爱，李沁在11岁的时候就加入江苏省昆山市巴城镇石牌中心小学开办的戏曲兴趣班接受戏曲基本功培训，还一度向妈妈保证在不耽误自己学业的情况下继续学习戏曲，更是参加了很多戏剧表演并凭借昆曲《牡丹亭·游园》，获得第七届中国少儿戏曲小梅花荟萃活动金花奖，最后李沁考入了上海戏校学习昆曲。

李沁人如其名，长得沁人心脾的相貌，清新脱俗，素有“小花旦”之称，纤细的身材，瓜子脸型，但是别看她小小的身材，总是能爆发出强大惊人的力量，看过她演的电视剧，都会让人感到震撼，在《极品新娘》李沁饰演的角色刁蛮活泼，纯熟的演技，大有青出于蓝而胜于蓝的架势，在电影《中国机长》里，她饰演一名空姐，又让我们看到了她不同的一面。

李沁的身材一直是比较瘦的，但凹凸有致，《中国机长》里她穿着一身空姐装，还专门去做了空姐的培训，可以看到非常的有气质，李沁从出道以来没看到她胖过，体重一直保持在90斤左右，大家都知道要想作为一名戏曲演员，对身材的管理是很重要的，对各方面的柔韧性，行为语言要求都很高，李沁能一直保持这么好的身材也是不容易，除了控制好饮食，还需要经常的锻炼，每天至少要保持2个钟头的运动，在家做做瑜伽，有氧运动都是很好的方法，一起来做运动吧。