音乐鬼才刘宪华（搞笑的灵魂加完美的身材,他是如何做到的）

好了，今天的瑜伽讲解到这就结束了，学会之后一定要勤加练习哦，坚持才会有收获，我们下期再见吧。

刘宪华不仅颜值高，身材也非常好，尤其是当他在舞台上跳舞的时候，我们更是可以欣赏到他的好身材。在一些真人秀的节目中，我们可以非常直观的感受到每一个明星的性格，虽然现在很多人认为刘宪华十分的可爱、单纯，看起来似乎傻傻的，但是他对待音乐是非常认真的，一进入到音乐的世界当中，就会完全屏蔽外在的一切东西，每一场舞台都沉浸其中，大方的为粉丝展现自己的音乐才华以及华美身材，那么我们要如何练成像刘宪华这样的好身材呢？

3：下犬式

1：小狗式

功效：可以有效的增强双臂以及双腿的力量。

功效：可以有效的缓解腿部疲劳，延展脊柱。

今天就教大家几组比较简单的瑜伽体式，让大家随时随地都能够减肥塑身，赶紧跟我一起练起来吧。

功效：可以有效的缓解肩部疲劳，快速消耗腹部脂肪。

2：新月式

首先我们需要跪立在垫面上，将我们的双脚慢慢的分开，注意要让我们的脚背以及小腿紧贴垫面，之后在呼气的同时将我们的上半身向下弯曲，将我们的双臂缓缓的向前伸展，伸展到身体的最大程度即可，坚持1-2分钟之后恢复原始动作即可。

首先我们需要俯卧在垫面上，将我们的双臂自然的摆放在我们的胸腔两侧，之后双手推地，借助双手的力量将我们的身体向上拱起，直到我们的臀部处于最高点并且我们的双腿以及双臂伸直为止，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

想要减肥塑身其实非常简单，只需要管住嘴，迈开腿就可以了，很多人减肥失败的原因便是管不住嘴，遇到好吃的就停不下来，只要我们决定减肥之后一定要少吃多餐，尽量避免一些高热量的食物，多吃一些绿色蔬菜，用粗粮来代替主食，这样就能起到一个很好的减肥塑身的效果。其次就是搭配上合理的运动，像跑步或者是到健身房中做一些专业的训练等，都是一些非常不错的方法，由于很多人非常的懒惰，这样的健身方式往往坚持不下来，因此我推荐大家做瑜伽。

说到在我国发展的很好的海外艺人，那就不得不提到刘宪华，刘宪华是一个音乐鬼才，各种乐器信手拈来，还可以自己作词作曲。很多人都羡慕他的才华，最重要的是，他呆萌的外表下还藏了一颗有趣的灵魂，刘宪华在综艺节目中的表现经常让粉丝捧腹大笑，也可以为节目组增添许多笑料，同时他又是一个对舞台十分热爱的人，每一场舞台都尽力做到最好的表演，我们经常可以看到他在舞台上拉着小提琴，仿佛向我们缓缓走来的王子一样。

首先我们需要山式站立在垫面上，同时将我们的左脚向身体后方迈出一大步，让我们的左小腿可以紧贴垫面，注意此时我们的右小腿需要与垫面垂直，在吸气的同时缓缓的延展我们的脊柱，呼气的同时将我们的双臂举起并且缓缓的向后弯曲，坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。