董卿不仅精进业务也得修炼身材（瑜伽从未停下）

身边有很多朋友，想要去健身但总是被各种顾虑打消了，比如健身房的会费太贵、抽不出时间、要在家带孩子等等，这些现实因素我们都替您考虑过了，但是有一项减脂不输健身的运动，在家就可以完成，那就是瑜伽，你只要在在家铺一张软垫，就可以自由在在的练习起来了，这次可不要给自己找借口偷懒了哦~

提到董卿，大家都会用才女来形容她，尽管她的第一身份是主持人，但她丰富的业务能力，能支持她跨界各种领域，例如诗词、录音、唱歌等等，董卿是央视的宝藏，更是中国人公认的央视一姐，虽然董卿因为个人原因已经好多年不主持春晚了，但大家依旧很怀念她。

二、猫牛式

大家以为董卿私下也是个不出阁楼、只看书的女人，其实人家性格很活泼，而且非常喜欢健身，央视主持人这项工作压力很大，许多主持人都有定期健身的习惯，而董卿作为央视门面，不仅要精进业务还有修炼身材，每天她都会抽出10分钟做一组瑜伽，长期的自律的健身，让董卿的身材一直保持绝佳状态，身材没有赘肉，皮肤光滑紧致，这一坚持就坚持了十年，一天都没有落下过。

董卿除了有才，还有完美的身材，舞台上的董卿打扮时尚干练，依旧遮不住她从骨子里流露出的古典气质，尤其当她穿上旗袍时，那婀娜的身段，端庄的气质，立马让董卿整个人变得雍容华贵，为什么同样穿旗袍，女明星却穿不出东方古典美的效果呢？一方面这是因为董卿骨子里的气质太好，另一方面董卿的身材曲线特别完美，该胖的地方胖，该瘦的地方也很苗条。

三、手杖式

一、坐角式

取一个软硬适中的垫子，双膝跪立在上面，双膝向两侧分开与髋部同宽，脚背与小腿肘要贴紧垫面，然后吸气，脊柱向前向上伸展，从尾椎开始，像猫一样，脊柱一节节伸展，背部上方与下方形成弧度，双手伸直，平行支撑垫面，臀部上提，控制住身体核心，最后头部上仰，坚持5—7组呼吸。

长坐进入，双腿先伸直后向两侧打开，打开距离超过肩宽三倍，脚掌立在地面上，脚尖朝上，然后吸气，双臂展开，后背保持直挺，身体前倾，双手往脚尖的方向伸展，直到双手抓住脚趾头，前屈的过程中，要启动启动核心保持身体平衡，进一步延展身体，其次要打开胸腔，保持畅通的呼吸，维持这个体式3分钟。

身体长坐，脚尖内收，双腿伸直并向下压实垫面，收紧大腿内外侧的肌肉，吸气，抬头挺胸，颈部上提，带动脊柱笔直的向前伸展，双手放于身体两侧，手指方向与双腿方向一致，下一步肩胛骨向两侧放松，摆正髋部直面前方，眼睛直视前方，维持这个体式5分钟，直到腹部有微热感，身体恢复原状。