中国超美空姐李沁（魅力无限的身材这样练,成功会很简单）

身体直立站好，两条腿稍微靠在一起伸直，身体上半身胸部挺起，腹部的肌肉处于收缩绷紧的状态。两条手臂弯曲将双手放在腰上，两条腿弯曲臀部向后方坐，始终保证身体上半身的挺直，两条胳膊向斜上方伸直，并且保证胳膊与身体上半身成一条直线。

此外平时还会去多多的运动健身，比如去健身房中训练，也或者跑跑步骑骑自行车上几节瑜伽课等等。一定要保证自己有着足够的训练量消耗自己身体中所囤积的脂肪。健身的方法就在这里，我们还在等待什么快点像女神李沁姐姐学习健身吧！下面就教给大家几个简单的效率比较高的健身方法，快点吸收学习吧!

李沁为了自己的身材也是付出了很多的努力，很多人也是羡慕李沁想要练出一样的性感的身材。下面就快点学习李沁的健身之道吧！李沁非常注意管理自己在饮食方面，平时不会去吃汉堡油炸薯条等等热量比较高并且容易在身体中堆积脂肪的食物，而且平时所吃的饭菜也要保证低油低盐的水平。还很注意营养的均衡，一定要管理自己多多的吃蔬菜与水果多喝热水。

中国机长这部影视作品也是上映了一段时间了，这部影片也是不错的受到了很多人的赞许。李沁就在这不影视作品里饰演了一位空姐，李沁的演技长相与身材真的很让人佩服，同时最近一段时间里她的作品也少了很多，现在中国机长的上映引起了很多朋友对与李沁的期待。

幻椅式这一个训练动作需要我们不断地去熟悉去感受身体的的发力状态，而这一名字的由来主要是进行动作的姿态就像是坐在这一张椅子上面。我们坚持的进行这一训练可以增强我们双腿还有背部的力量，可以很好的矫正身体姿态与塑造身体的曲线。

幻椅式

练习方式：

身体平躺在地面的上方，整个身体贴紧地面，两条腿伸直靠在一起，两条手臂伸直在身体旁边，双手的手掌向下贴近地面。将双手移动到臀部的下方附近，手臂弯曲肘部一下的位置支撑身体，胸部位置向上挺起，头部向后仰头顶位置支撑在地面上方，充分的伸展颈部。

双角式在瑜伽训练动作中非常容易见到，我们经常进行这一个练习动作，可以刺激伸展我们的双腿还有手臂臀部等部位的肌肉，促进肌肉的增长还可以修饰刻画身体曲线。而且这一动作可以促进血液向头部方向的流动，从而保护大脑使大脑更加的灵活。

练习方式：

两条腿分开站立，两脚之间的距离大约保证为肩部宽的两倍，身体上半身挺直站好，两只手放在腰部位置。保证下半身不要动，扭转髋部身体上半身向下沉，两条手臂弯曲，双手五指分开紧紧贴在地面上方在肩部的下方，手指指尖指向前方，头部靠在地面之上。

李沁是非常瘦的，但是身材却是非常的不错，该凸起的地方凸起身材紧致有型，当然李沁的身材在娱乐明星中也是名列前茅的。为了将空姐这一角色充分的表演好李沁也是做出了很多的努力，我们在宣传的海报以及影片中可以发现李沁的身材为她支撑起了很大的气场，从出道被大家熟知到现在李沁的身材从来都是那么吸引人。

双角式

鱼式

鱼式这一个训练动作对与我们身体的功效还是比较不错的，进行这一训练可以刺激伸展我们的腰部颈部肩部背部等等位置的肌肉，从而可以起到塑造刻画我们身体曲线的作用。还可以促进血液在我们身体中的流动，缓解身体冰冷发虚等问题。

练习方式：

努力过后才不会后悔！