娇小身材(无限能量,也就王子文能做出这么高难度的动作)
1:倒立盘腿式
初次做的人需要借助墙壁,平躺在垫子上抬腿放墙上上身于双脚成90度,然后借助墙面双手撑住两胯臀部慢慢离开地面,双脚做盘腿式后离开墙面向面部压,两手离开胯部支撑两膝盖,保持15分钟。这个动作有强化脊柱力量,促进肠道运动,借助血液倒流加快其循环能力。
2:跪撑式
要想保持年轻的外貌和好的身材,光靠一些护肤品和减脂非但没效果还会给自己的身体带来伤害,反而得不偿失,就像王子文她能有这么好的身材,我想肯定离不开她的一项爱好那就是瑜伽,王子文酷爱瑜伽,而且总是喜欢做出一些高难度的瑜伽动作,每每在她的社交网站上晒出一些高难度的动作,让人惊呼这个也太“可怕”了吧,这些动作不是专业人士还做不出来。近年来很多明星都爱上了健身,明星之间都会相互约着一起健身,刘涛也是个健身爱好着,王子文和刘涛也是常常约着一起运动健身。
人们常说岁月无痕,但一个人的岁月痕迹是最先体现在脸上和身材上的,可是岁月就像是没对王子文下手似的,明明已经30出头的人,看上去还像个小女孩一样,皮肤白皙光泽,身材玲珑有致,加上她平时的穿衣风格各样,搭配能力时尚又带有点小心机,一出场就是气场全开,简直就是一活脱脱《欢乐颂》里的曲妖精。
跪在垫子上,手脚垂直于地面,两腿微微分开,吸气头尽量的往上台眼睛看上面,拉伸你的脖颈,腰部往下压,保持这个姿势10-15秒。再头往下低,呼气收紧腰部往上拱,这样两个动作为一组,能起到燃烧胸部肌肉,塑造胸部线条的作用。
整个身体趴在垫子上,双腿并拢,抬起屁股使大腿与地面成垂直状态,胸部贴于地面,腰部悬空,两肩尽量向外面打开,头颈放松,呼气收紧腹部,吸气放松腹部肌肉,达到舒展背部肌肉,松弛僵硬的肩颈部肌肉,还能促进肠道消化的作用。
王子文,因主演的一部都市职业女性剧《欢乐颂》而一炮而红,她凭借电视剧里古灵精怪,敢爱敢说的富二代曲筱绡一角获得了许多观众的喜欢,后来又出演了《欢乐颂2》,再次让她的名气大噪,在各大搬奖典礼,娱乐节目都能看到她的身影,别看她只有1.65的身高,娇小玲珑的她走起路来的气场决不输给别人。一头利落的短发让她看起来即中性又不乏女人的抚媚。
瑜伽讲究的是身心的结合,很多动作除了能还你一个健康身体的同时还能起到清肠排毒的作用,现在越来越多的人开始注重自己的健康问题都练起了瑜伽,但无论做什么都是需要你每天的坚持,王子文做瑜伽最多的就是倒立着做各种动作,因为倒立有美容养颜的作用,还能增强脊柱唤醒身体活力,但很多动作一个人是很难做到的,这就需要专业人士的指导,否则很容易伤到脊柱,下面我给大家分享几个入门级瑜伽动作。
3:猫伸展式
“碱性食物之王”被找到,常吃告别手脚冰凉,气色好了,腰也细了
导语:“碱性食物之王”被找到,常吃嘴巴不臭,头发乌黑,告别手脚冰凉,气色好了,腰也细了大家好,我是傻姐美食,今天又到周末了下午1点半女儿有钢琴课,今年女儿钢琴刚考过了6级,可能也是到了枯燥期了,最近这几天表现的一点也不好,在家也不怎么练习。去老师那净挨批评这不一听要去上课吓死了。我在家哄着说今天去了学完了以后咱们就去超市,买一大堆你最喜欢吃的薯片行吗?好说歹说的终于答应了。健康号2023-05-23 08:29:230000#清风计划#谁还不是小仙女呢?产后脱发,会让仙女变“秃子”么?
今天一个老同学发短信给我:「徐医生,生完孩子半年,我感觉头发都快掉光了,怎么办?」「不要担心,都会慢慢长回来的,产后脱发是很常见的。」「不是,不是,你没有看到我脱成什么样子!」他的话语之中透露出极度的焦虑。。。然后,发来一张图,大概是这样。。。「没什么,跟我老婆的差不多么。」(其实,我家的3宝妈在2次怀孕的时候,都有脱发现象,好在基础发量比较多,刚好省的去理发店打薄了。)健康号2023-05-07 19:09:120000跳绳真的可以减肥吗?#跳绳#减肥#瘦腰#瘦腿#瘦肚子
点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者!健康号2023-05-19 00:58:150000应对甲状腺结节、乳腺结节、肺结节、淋巴结节、声带结节五种不同结节,夏枯草茶的不同喝法
【应对甲状腺、乳腺、肺、淋巴、声带五种不同结节,夏枯草茶的不同喝法】甲状腺结节:夏枯草3~5g+白梅花3g;乳腺结节:夏枯草3~5g+玫瑰花3g;肺结节:夏枯草3~5g+金银花5g;淋巴结节:夏枯草3~5g+野菊花3g;声带结节:夏枯草3~5g+木蝴蝶3g。0000秋季养肺| 肺火旺怎么办? “肺火旺”如何治疗?5招排出肺里的脏东西
现在不养生,将来养医生。千万别赢了事业,输了健康。关注我,学点美食营养、健康养生、食疗食补知识,对您有益无害!肺是我们身体里的重要器官,尤其在秋天这样干燥的季节中,肺脏更容易受到空气的影响,因此经,养肺是十分关键的,那一起了解下肺不好的症状,看看你肺里的毒素都有多少。健康号2023-05-19 14:10:230000