by2出席活动（妹妹身材比姐姐更吸睛,妹妹是健身达人）

1、 身体自然站立，双腿微微分开，双手抬起，从身体的一侧举到没过你的头顶，双手合十，把你的手肘尽量伸直。

C、 膝盖的弯曲时不要过于向前，标准姿势是不超过脚尖。

B、 另外有心脏病，血压不平衡、和腰椎病的朋友要谨慎练习，这个动作对身体机能消耗过大，不适合体质弱的朋友尝试。

2、 双腿膝盖向下弯曲，胸腔打开向上抬升的同时，臀部缓缓下坠，直到我们的大腿跟毯子呈水平线，小腿跟大腿变成直角，这个时候用脚跟踩地，注意平衡你的呼吸。

她们姐妹花之前也在多个场合分享过自己保持身材的秘籍，就是控制饮食和经常健身，为了避免身体发福走形，她们从不喝碳酸饮料，也很少吃主食，因为姐姐孙涵平时比较宅，不喜欢运动，所以看起来要比妹妹丰腴一点，身材曲线没有那么明显，而妹妹孙雨活泼好动，非常喜欢泡健身房，练瑜伽，所以她的身材凹凸有致，比姐姐的身材还要好，那么我们要怎样健身才能拥有孙雨凹凸有致的好身材呢？今天我们给大家介绍一种塑造身体线条非常有效的瑜伽体式。一、幻椅式

A、因为这个动作会扯到我们的韧带，所以膝盖有旧伤、有关节病的朋友不要来练习。

下面我们说下练习的注意事项：

当by2 复出，网友是有一种情怀在，毕竟她们伴随了90后的青春记忆，尽管她们最后没有拿到冠军，只拿到第三名的好成绩，但这次她们通过节目终于做回了自己。有网友惊奇发现，by2 2008年出道，这么多年过去了，她们这对姐妹花不仅容貌依旧，身材依旧苗条没有衰老的痕迹，虽然她们的身材都属于瘦而不柴那种，但妹妹的身材看起来比姐姐更吸睛，因为她的身材曲线比姐姐孙涵的优秀。

D、低头弓腰的时候要缓慢进行，不要过于猛烈的低头弯腰，这样会导致血液猛灌，导致头部昏厥、不适。

顾名思义，这个体式做起来就像坐在一把假想的椅子上，在梵文中解释就是强大、打破平衡和强大，幻椅式对身体线条的塑造是其他体式无法比拟的，它主要通过拉伸腿部线条，拉伸我们腿部的韧带，经常习练者会让人看起来腿部修长匀称，臀部丰满柔美，达到身材凹凸有致的效果。话不多说，我们分享下这个体式的动作要领：

by2是年少成名的一组双胞胎组合，曾经给华语乐坛留下许多耳熟能详的歌曲，如《爱丫爱丫》，她们16岁时首张专辑《16未成年》就创下不俗成绩，后来更是凭借甜美的形象和超不凡的演唱功力拿下多个音乐节目的最佳新人奖，因为她们专辑里总能蹦出几首经典曲目，所以当年她们的人气指数，是跟许嵩、徐良这些网络歌手差不多的。

我最喜欢她们演唱的那首《我知道》，甜美的声音将一段遗憾的爱情故事娓娓道来，没有歇斯底里的宣泄，那种小清新式的演唱方式，反倒戳中大家心里最脆弱的角落，2010年左右大概是她们的事业巅峰期，后来有传闻公司将她们雪藏，就很少看到她们的表演了。直到今年一档《明日之子》选秀节目的问世，她们作为restar赛道选手重新出现在大家视线中。

3、 头部和颈椎向上延伸，抬头望着你的正前方，双肩不必用力，自然往下沉，这个动作可以拉升我们面部、颈部的皮肤，避免因自然衰老而造成的脸部下垂，同时大腿肌肉绷紧，脚尖点地，这时千万不要将臀部使劲翘高，这样身体会失去平衡前功尽弃。