杨幂大长腿超吸睛（每天5分钟屈膝站一站,轻松获得同款美腿）

瑜伽是一种相对来说比较轻松的运动，不会太累，更容易让大家坚持起来，今天就教大家几组稍微简单一些的瑜伽体式，学会了之后就一起练一练吧。

3：俄挺身式

首先让我们跪立在垫面上，之后在呼气的同时将臀部慢慢向上抬起，直到坐骨到达最高点，使身体呈现倒v型，之后调整动作，使双腿伸直，比去年给双手用力推地的同时，让双手手臂也处于伸直状态。

功效：可以有效的增强身体平衡性，锻炼双臂力量。

功效：可以有效的锻炼双臂，紧致肌肉。

杨幂，中国著名女演员，也是当今娱乐圈中著名的小花之一，她塑造了很多经典的角色，每推出一部作品便会瞬间引爆网络，例如《古剑奇谭》、《三生三世十里桃花》等，都有着非常大的热度。如今杨幂也开始自己当老板，签约了很多艺人，并且会力捧他们，事业发展得越来越好。与杨幂流量女王相提并论的便是她的美貌与长腿，杨幂的腿长得非常漂亮，笔直修长，活脱脱的腿精，我们从很多路透图中都能看到杨幂的腿真的是可以瞬间吸引所有人的目光。

要想变得好看，要想变成衣架子，那么自然要瘦一点，首选方式便是健身，我们可以选择跑步或者是到健身房中，找专业的教练进行指导，每天消耗大量的卡路里，便可以轻松甩掉脂肪。与此同时要非常注重饮食，切忌暴饮暴食，多吃一些鸡肉、鱼肉等低脂肪的食物，杜绝一切油炸食品，少吃多餐，每顿饭都是浅尝辄止，一定不能吃到打嗝。只要管住嘴迈开腿，长期坚持下来，就一定可以收获非常好的身材。当然了，想要练成像杨幂这样的美腿，还需要矫正腿型，毕竟有的人腿型不是很好看，这时候就需要瑜伽的帮助了。经常做一些瑜伽，既能舒缓身体放松心情，又能帮我们练成一种比较好的身材。

瑜伽是一项非常不错的运动，大家一起练一练吧。

如今杨幂也会参加很多的综艺节目，在综艺节目中杨幂便可以尽情的展现她的身材及穿搭，作为一个女艺人，杨幂非常懂得如何搭配衣服，所以她每次出现都给人眼前一亮的感觉，例如之前《真正的男子汉》，让我们发现了杨幂那盈盈一握的蚂蚁腰，实在是太瘦了。包括她频频上热搜的双腿，是多少女生梦寐以求的双腿，其实想获得像杨幂这样的腿也非常简单，坚持健身就可以了。

首先让我们跪立在垫面上，并且将身体向前弯曲，接下来让我们用双手撑地，之后慢慢的将双腿向后伸直，此时形成平板支撑式，接下来让我们将双腿并拢并且将双脚慢慢的抬离垫面，坚持30秒之后回到原始动作即可。

功效：可以有效的锻炼身体力量。

1：下犬式

2：四柱支撑式

首先让我们以斜板式进入，之后将身体的重心向前推，让手肘紧紧的贴住身体，之后将脚趾慢慢的往前推送，接下来让我们弯曲手肘，让身体慢慢的下沉，坚持一段时间即可。