大众男神罗志祥（曾经也是个小胖子,靠健身练舞逆袭）

3：鹰式

首先让我们山式站立在垫面上并且打开双腿，接下来在呼气的同时弯曲双膝并且下蹲，直到大腿可以与地面平行，并且双眼要直视前方，坚持5-10个呼吸即可。

但是你知道吗？罗志祥曾经可是一个小胖子哦，在罗志祥十几岁的时候是一个名副其实的小胖子，圆滚滚的非常可爱，也因此而被好友们戏称为小猪，这也是他外号的由来。但是他却非常欣然的接受了这个绰号，同时下定决心开始减肥瘦身，由于他非常热爱舞蹈，所以经常会废寝忘食地练舞，并且会到健身房中进行专业的减肥塑身。这样每天大量的体力劳动便消耗了大量的卡路里，再加上在饮食上比较注重，常常以清淡为主，戒掉一些油炸食品以及大鱼大肉等，长久以来的坚持，很快就让罗志祥瘦下来了，转变为一个全民偶像。出道之后也是成功掳获了不少粉丝的心，此后凭借着他认真努力的态度加上突出的业务能力，使得他在娱乐圈中发展的越来越好。虽然刚开始时比较辛苦，但是功夫不负有心人，最终也成为了全民偶像，连他的化身朱碧石，都有非常多的粉丝。

首先让我们山式站立在垫面上并且分开双脚，之后在吸气的同时吸气双手，在呼气的同时缓缓的弯曲双膝，接下来臀部慢慢的下沉，坚持5-8个呼吸之后回到原始动作即可。

罗志祥是当今娱乐圈中非常活跃的存在，因为他搞怪的性格让很多人忘记了他是一个偶像歌手，有着非常强的舞蹈功力以及音乐功底。其实当我们忽略掉他整天疯疯癫癫的搞怪状态时，我们会发现他是一个颜值身材俱佳的男神，当他站在舞台上的时候就会无限散发他的专属魅力，这样一个业务能力强，脾气又好，性格又搞笑的男神是非常值得大众喜爱的。

功效：可以有效的延展侧腰，增强身体平衡性。

2：幻椅式

学会了之后就赶紧练起来吧，非常的简单哦，记得一定要坚持哦。

我们是不是也要向罗志祥学习呢？今天就教大家几组简单的瑜伽体式，让我们一一起运动起来吧。

1：女神式

功效：可以有效的增强身体平衡性，放松腿部及肩部肌肉。

功效：可以有效的延展脊柱，增强双腿力量。

然而人类身上有一个奇怪的定律，那就是人到中年会发福，罗志祥也不例外，曾经一度胖到了160斤。作为一个艺人，外形是一个非常重要的条件，所以罗志祥在长胖之后便开始迅速的减肥瘦身，制定了非常严格的履行计划，短短一个月便减掉了16斤。由此我们也能看出，成功的人有着坚定的意志，以及言出必行的品质，这也是我们喜欢罗志祥的一个非常重要的因素吧。

首先让我们山式站立在垫面上，并且把重心放到左脚上，接下啦慢慢的抬起右腿，并且将右腿缠绕到左大腿上，同时将双手举起，保持左上右下的状态，之后与大腿一样慢慢的缠绕双臂，坚持5-8个呼吸之后换另一侧即可。