关晓彤身材败给钟楚曦的真相（她在节目吃火锅,人家在练瑜伽）

三、蝗虫式

二、交叉平衡一式

首先四角跪姿进入练习，双手支撑地面，与肩膀垂直，右腿屈膝，膝盖在髋部正下方，脚背贴地，然后吸气，左手向前伸展，掌心对着天空，呼气，左腿向后伸直，与臀部和背部在一条水平线上，腹部收紧肌肉，大腿内侧肌肉上提，保持这个体式3分钟，换另一侧练习。

钟楚曦私下生活里是个非常自律的女孩，如果不在剧组拍戏，她会早睡早起，每天早餐也会吃，在饮食上，她偏爱富含花青素多的水果和蔬菜，吃这些食物，不仅能美白养颜，还能让身体呈现年轻态，提起做瑜伽，这已经成为她的日常。

首先自然站立，右腿向前迈一步，身体下屈，吸气挺直脊柱，收紧腹部，然后呼气，左脚跟蹬地，大腿内侧肌肉上提，前方小腿绷直与地面垂直，后方脚向前迈一小步，右脚伸直，重心到右脚，呼气，将左小腿慢慢抬起，让臀部与大腿在光滑平面上，双臂展开，坚持三分钟，换反侧重复练习。

其实关晓彤在饮食上并不是很注意，在综艺节目中也是在凹吃货人设，至于她独创的三餐减脂法，从效果上来看也并不理想，而钟楚曦是一位资深的瑜伽达人，长期练习瑜伽怎么能不拥有好身材呢？

练习这三套体式可以让关节得到保护，稳定髋部骨骼，缓解腰酸背痛，减少腹部肌肉代偿，收腹可以让多余脂肪转化为肌肉，加速骨盆血液蔓延全身，促进身体排毒，无论是男生还是女生，大家都希望自己拥有紧实、漂亮的腹肌，长期练习瑜伽，能帮你达成这个心愿哦。

关晓彤占据身高优势，双腿特别修长白皙，但是若隐若现的小粗腰，给她的好身材大打折扣，反观站在她旁边的钟楚曦，同样也拥有修长美腿，跟头部差不多的小蛮腰更是吸引人眼球，大家都知道关晓彤今年22岁，而钟楚曦已经26岁，在年龄上按理说，应该关晓彤的身材更显少女感，为何会被钟楚曦比下去了呢？

当晚群星璀璨，不少女明星盛装出席，如迪丽热巴、杨幂、关晓彤等等，凡是有女星出没的地方就少不了一番争奇斗艳，在颁奖盛典正式开场时，关晓彤与钟楚曦同框挑起一段芭蕾舞，当时她们俩穿着同样的服装，虽然都是颜值出众的美女，但是在身材上却能分出高下了。

一、战士三式

金鸡奖是电影人极其看重的一个奖项，因为其专业性，也与台湾的金马奖、香港的金像奖并称中国三大电影奖项，能获此殊荣的电影人，基本都是影视界的实力派。

首先俯卧进入练习，收紧腹部核心肌肉群，延展脊柱，让后背挺直，然后，吸气，仰起头让颈椎得到延展，呼气，双臂伸直向前，与此同时双腿向上抬，离开垫面，大腿内侧向上提，手臂外侧肌肉发力，最后脚后跟绷直向后蹬，缓解腰椎压力，维持2分钟还原体式。

她自曝在读大学的时候，她就迷上了做瑜伽，瑜伽不但能瘦身，还能塑形，女人有多自律身材就有多好，想要拥有小蛮腰也并不难，今天就教给大家三套瘦腰提臀的瑜伽体式。