分明在减肥（为何腿越减越粗,其中这3种运动不能做）

二：爬楼梯

深蹲，是练腿效果最好的一种运动。而爬楼梯就类似于箭步蹲，不过要比箭步蹲的幅度大一些。而幅度越大，对于腿部肌肉的刺激也就更明显。有一些人爬楼梯时，总是一步跨两三个台阶，这样的话，腿部的活动范围也会变大，腿部肌肉刺激变强，这样大腿也就会变得更壮。

尤其是以下的3中运动，如果你的目的是瘦腿的话，尽量不要用，不然只会让你的腿越练越粗。

骑自行车也会让我们的腿部肌肉变粗，这也包括一些在健身房骑动感单车的人。他们会因为腿部用力踩自行车而导致腿部肌肉更粗，动感单车尽量不要坐着踩。对于骑行自行车减肥的人，动不动就好几十公里。这样使得腿部肌肉能得到充分锻炼，使得腿部肌肉变强壮。

如果你仔细观察一下哪些水平高的羽毛球运动员，你会发现他们的腿肌肉都很强壮。当然，如果你只是玩玩，那么你的腿部肌肉是不会很快增长的。但是这样也会影响你的减肥效果。所以，尽量不要选择羽毛球作为你的减肥运动。

所以，对于想要瘦腿的人来说，爬楼梯这项运动也要少做。如果非要做这项运动的话，也要一步一个台阶，不要大跨步的爬楼梯。如果你想要增加腿部肌肉的话，爬楼梯是个不错的选择，但是想要瘦腿的话，不推荐爬楼梯这个运动。

对于以上的这3种运动，你要慎重考虑。特别是想要瘦腿的话，这3种运动不能做。我相信没有人希望自己的努力白费的，对不对？

三：自行车

所以想要瘦腿的人，对于自行车和动感单车也要慎重选择。骑动感单车的时候，尽量站起来扭动起来踩，用腹部的力量带动大腿运动，同时要做到高频运动，不要运动的太慢。因为太慢了会让大腿变粗。

羽毛球的弹跳频率高，蹲下的幅度大，这使得大腿很容易被刺激到，使得大腿肌肉能够快速增长。想想，在这种模式的训练下，大腿想变细也是很困难的。

一：羽毛球

当我们谈到腿部肌肉的围度时，很多人都会拿羽毛球运动员的腿做比较。这主要是因为他们的腿都很强壮，腿部肌肉很多。羽毛球训练属于弹跳类型的训练，第一次打羽毛球的人能明显感到大腿有酸胀感，这都是肌肉纤维撕裂导致的。

比如很多人减肥的目的是把腿瘦下来，但是一弄不好，腿就会越练越粗。这是因为我们在减肥的同时，把腿上的肌肉练壮了，这才会出现腿越练越粗的情况。这件事发生的主要原因还是在于运动项目的选择，只有正确的运动项目才能给你带来满意的效果。很多人喜欢用刺激腿的方法来减肥，虽然有一定的效果，但是却更容易把腿练粗。

运动可以燃脂瘦身，所以很多人都用运动来减肥，这无可厚非。但是，有一些运动也有一定的增肌效果，这就会让你的某个部位变粗。尤其本来是打算瘦身的人，结果最后没有变瘦，反而变粗了。