分明在减肥(为何腿越减越粗,其中这3种运动不能做)
对于以上的这3种运动,你要慎重考虑。特别是想要瘦腿的话,这3种运动不能做。我相信没有人希望自己的努力白费的,对不对?
如果你仔细观察一下哪些水平高的羽毛球运动员,你会发现他们的腿肌肉都很强壮。当然,如果你只是玩玩,那么你的腿部肌肉是不会很快增长的。但是这样也会影响你的减肥效果。所以,尽量不要选择羽毛球作为你的减肥运动。
一:羽毛球
比如很多人减肥的目的是把腿瘦下来,但是一弄不好,腿就会越练越粗。这是因为我们在减肥的同时,把腿上的肌肉练壮了,这才会出现腿越练越粗的情况。这件事发生的主要原因还是在于运动项目的选择,只有正确的运动项目才能给你带来满意的效果。很多人喜欢用刺激腿的方法来减肥,虽然有一定的效果,但是却更容易把腿练粗。
深蹲,是练腿效果最好的一种运动。而爬楼梯就类似于箭步蹲,不过要比箭步蹲的幅度大一些。而幅度越大,对于腿部肌肉的刺激也就更明显。有一些人爬楼梯时,总是一步跨两三个台阶,这样的话,腿部的活动范围也会变大,腿部肌肉刺激变强,这样大腿也就会变得更壮。
羽毛球的弹跳频率高,蹲下的幅度大,这使得大腿很容易被刺激到,使得大腿肌肉能够快速增长。想想,在这种模式的训练下,大腿想变细也是很困难的。
运动可以燃脂瘦身,所以很多人都用运动来减肥,这无可厚非。但是,有一些运动也有一定的增肌效果,这就会让你的某个部位变粗。尤其本来是打算瘦身的人,结果最后没有变瘦,反而变粗了。
二:爬楼梯
骑自行车也会让我们的腿部肌肉变粗,这也包括一些在健身房骑动感单车的人。他们会因为腿部用力踩自行车而导致腿部肌肉更粗,动感单车尽量不要坐着踩。对于骑行自行车减肥的人,动不动就好几十公里。这样使得腿部肌肉能得到充分锻炼,使得腿部肌肉变强壮。
当我们谈到腿部肌肉的围度时,很多人都会拿羽毛球运动员的腿做比较。这主要是因为他们的腿都很强壮,腿部肌肉很多。羽毛球训练属于弹跳类型的训练,第一次打羽毛球的人能明显感到大腿有酸胀感,这都是肌肉纤维撕裂导致的。
三:自行车
所以想要瘦腿的人,对于自行车和动感单车也要慎重选择。骑动感单车的时候,尽量站起来扭动起来踩,用腹部的力量带动大腿运动,同时要做到高频运动,不要运动的太慢。因为太慢了会让大腿变粗。
所以,对于想要瘦腿的人来说,爬楼梯这项运动也要少做。如果非要做这项运动的话,也要一步一个台阶,不要大跨步的爬楼梯。如果你想要增加腿部肌肉的话,爬楼梯是个不错的选择,但是想要瘦腿的话,不推荐爬楼梯这个运动。
尤其是以下的3中运动,如果你的目的是瘦腿的话,尽量不要用,不然只会让你的腿越练越粗。
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