练胸过程中(掌握这2个技巧,你也能够练出壮实的胸肌)
最后,小编我想想和大家说的,那就是我们在练胸的过程中,保证自己不受伤,以及有良好的胸肌发力感觉,这样两者对于我们的胸肌训练来说,就是十分重要的了。
我们得要知道的是,自己不管在练什么肌肉时,在做其相对应的训练动作的过程中,我们都需要让自己的注意力集中在目标肌肉上才行。
他们可能会认为既然是练胸,那么就是需要注意好自己的胸肌状态即可,这样的一种做法是非常不可取的。
其一,那就是需要让自己的肩胛骨保持一个收紧的状态,这样才能够让我们的胸部肌肉更好的挺出去,从而让其更好的发力。
二,练胸过程中,将注意力集中在胸部肌肉上
对此,小编我想和大家说的是,对于我们大多数的朋友来说,自己在增肌过程中的天赋其实都是差不多的,只要自己还没有达到职业的水平,就还没有到比天赋的时候。
在小编我的观念中,我们如果能够在练胸的过程中,能够去较好的掌握这样2个技巧的话,就会对自己的胸肌训练很有帮助了,就能够让自己练出大且壮实的胸部肌肉了。
我们有很多的增肌者,在进行健身训练的过程中,应该都是想要把自己的胸部肌肉练得大且壮实的,因为我们得要知道的是,胸部肌肉对于我们来说,是非常重要的面子肌之一,如果我们能够把胸部肌肉练好,练得壮实的话,那么就会对自己的身材非常有帮助了,就会让我们让自己的身材去变得很壮实了。
就比如我们在练胸的过程中,自己除了需要控制好胸部肌肉的状态以外,我们更加需要去控制好自己背部肌肉的状态。
一,在做练胸动作时,控制好背部的状态
如果自己在做杠铃卧推这个动作的时候,没有控制好背部肌肉的状态的话,那么不仅会让胸部肌肉的训练效果大减,而且还可能会让肩关节受伤。
因为只有这样,我们的胸部肌肉在做动作的过程中,才会得到一个更加充分的肌肉收缩,从而才会让胸部肌肉去受到一个更好的肌肉刺激,进而让胸肌得到更好的增长。
一般来说,我们在做大多数的练胸动作时,包括杠铃卧推这个动作的时候,我们都需要让自己的背部保持好这样两个状态。
但是我们有很多的朋友在练胸的过程中,可能都难以把胸肌练得很大,练得很壮实,于是这些朋友可能就会怪自己的天赋不好了。
我们不管在在什么肌肉时,不管在做什么样的训练动作时,不仅需要控制好自己目标肌肉的状态,而且更要控制好身体中其他肌肉的状态,否则我们的训练效果是会比较差的。
我们有很多的朋友在做一些练胸动作的时候,比如在做杠铃卧推的时候,可能只会去注意自己的胸部肌肉的状态。
我们在练胸的过程中,也同样是如此,我们在做练胸的训练动作时,不能够让自己分心,应该得要让自己的注意力集中在胸部肌肉上。
其二,则是需要让肩胛骨保持一个下压的状态,让我们能够沉肩去做动作,而不是让自己耸着肩膀去做动作,否则就可能会让肩部肌肉发力过多。
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