女性增肌期间(为了增加健身效果,加量服用肌酸,这样做合理吗)
有很多的女性朋友,为了使自己的身材变得更加苗条、性感,所以打破了原来的陈旧观念,加入到增肌的训练中来,在训练中感受肌肉被撕裂,再生长的过程。
每个经历过增肌训练的小伙伴们,都很清楚。增肌是一个漫长的过程,并不是一两天,肌肉就会长成你需要的样子,我们的小伙伴在这点上,往往有点着急,坚持性差一些,所以借用许多营养剂,来辅助自己的肌肉生长,使自己的身材能够快速的塑形成功,其中肌酸就是被他们认可和推崇的,在增肌过程中,大量的服用肌酸,这样对身体好吗?
综上所述,对于增肌期间,饮用大量的肌酸,对身体是没有好处的,我们要从科学的角度上,进行科学、合理的补充营养剂,这样才会让它们的效果,起到事半功倍,由此使锻炼效果更加明显突出。
每个健身的人都知道,肌酸对于肌肉的生长和力量的提高有很大的帮助。在服用适当的肌酸前提下,能够使你的训练能力得到提高,肌肉的刺激度被加强,让更多的肌纤维被破坏,恢复后肌纤维的围度被增大同时肌纤维就会变粗,肌肉的体积也随着变大,让增肌的效果会更加突出明显。
首先我们要知道,增肌是受多种因素影响的,例如我们的训练计划是否合理、训练强度是否适合肌肉的生长、肌肉恢复的营养,摄入量是否足够,睡眠时间是否充足等等,所以增肌并不是单方面,靠饮用肌酸,就能达到自己的锻炼目标的。
我们人体在新陈代谢的过程中,也会产生肌酸,如果我们再大量的服用,会使体内的肌酸含量逐渐上升,导致我们体内自制肌酸的机能失去平衡,反射出来的就是我们肌肉会脱水、抽筋,因此加重了肾脏的负担,所以建议朋友们在饮用肌酸的时候,每天保持在5克,这样才是最标准的饮用量。
为了让肌酸的作用,发挥到最大,我们在饮用中与蜂蜜一起吃,最为合理。但是我们在买肌酸的时候,要看清它是复合肌酸,还是纯肌酸,如果是复合肌酸的话,它里面含有葡萄糖的成分,已经有果糖存在,所以不必再加蜂蜜,用水冲服就可以了。如果你买的是纯肌酸,里面没有果糖成分存在,会影响肌酸的效用,在饮用时就需要添加适量的蜂蜜来作为辅助。
咳嗽了,吃抗菌素管用吗?
▼本文作者▼在日常生活中,咳嗽是最常见的临床症状之一,特别是当季节变换,由暖变冷时很多人会咳个不停,尤其是夜间睡觉时,刚躺下就开始咳嗽了,严重时会影响平时的工作和休息,许多患者因咳嗽而感到苦恼。因为咳嗽时很多人均感喉咙痒,所以会服用一些润喉清嗓的药物,但疗效欠佳,也有些患者认为咳嗽是因为细菌感染导致的“喉咙发炎”了,所以服用抗菌素希望能治疗咳嗽,那么咳嗽了吃抗菌素管用吗?健康号2023-05-11 00:09:220004听春宏老师聊中医(第108期):血瘀证(一)
一,血瘀证的病因。主要归为情志内伤、饮食不节、久病虚损三大方面,这些不同因素作用于人体,导致血行郁滞,最终发为血瘀。二,血瘀证的病机。1,气滞致瘀:由于血液在血脉中循环流动主要依靠气的推动,气行则血行,气滞则血瘀;2,气虚致瘀:由于久病、过劳,导致气虚,气虚则运血无力,致血流缓慢,涩滞沉积发为血瘀;中医林佳明2023-07-29 16:06:070000我的中医经方故事连载(134)
163:太阳病,外证未除,表证没解,而用了下法,里虚邪陷,表热随泻药内陷而利,表热未罢者,为协热利。中焦虚寒而下利不止,以转太阴病,胃虚而焦虚寒而下利不止,以转太阴病,胃虚而邪入,而心下痞硬。太阳太阴合病,为表里双解,用桂枝人参汤证,桂枝甘草汤+理中汤组成。邪入,而心下痞硬。太阳太阴合病,为表里双解,用桂枝人参汤证,桂枝甘草汤+理中汤组成。#清风计划# 市场上的发热内衣到底能不能发热?
无论在南方还是北方,冬天穿的既轻薄透气,又能暖和,是人们的终极要求。但是,这是先天的矛盾。既然轻薄透气了,又如何能保暖呢?这些年,市面上就出现了一些号称「发热科技」的内衣。很多品牌,「远红外纤维」、「Outlast材料」等,一些拗口的「高科技」名词让人看得眼花缭乱。摸上去轻薄的要命,穿上去还能自己发热。太神奇了!?吸收人体水分,自发热?健康号2023-05-07 20:38:180000一对哑铃,怎么练全身?这6个动作要学会,哑铃在手天下我有
对于哑铃和杠铃这两个健身房最最常见的器械来说,很多人都希望自己在家里也能拥有,这样既能足不出户的锻炼了。但是相对于哑铃,杠铃以及其配套的杠铃片实在是太占地方了,所以很多人肯定会选择更加小巧的哑铃。而且相对于杠铃需要各种保护架,哑铃几乎不需要别的辅助器械就能够锻炼到全身,这也和它的体型小巧有关。那么有人会问如何才能用哑铃锻炼到全身上下的所有肌群呢?其实这并不难,只要你知道足够的锻炼动作。健康号2023-06-25 16:18:310000