素颜女神王丽坤塑形的好方法（轻松练出S曲线,原来她这样健身）

我们可以在王丽坤的微博里看到很多有关健身运动的内容，比如说瑜伽、平板支撑和一字马等，甚至在家中装修了一个小型的健身房，每天都会制定相关的运动计划来进行运动，而她的健身不仅仅是为了减肥，另一部分的原因是因为她本身就很喜欢运动。

练习时以跪姿为起始动作，弯曲两腿的膝盖，双脚的脚后跟要和臀部相靠贴，之后吸气使身体向上直立，接着呼气使双腿向下靠近地板并将双臂伸展手掌向下紧贴地面，上半部身体慢慢向前弯曲，此体式对肾脏是非常有好处的，还可以减轻坐骨处的神经痛。希望大家可以结合自身情况适当进行练习。

1、站立前屈式

此种锻炼方式主要以站姿为主要姿态，首先双腿并拢绷直，身体以髋关节为节点开始向下弯曲做屈体运动，身体的上半身要尽可能靠在大腿处，使头部位于双腿的膝盖之间，在运动的过程中使臀部向内收并慢慢上提并保持双腿的绷直，此动作可以有效的增强腿部力量并避免关节疼痛、小腿痉挛和坐骨神经痛的问题，非常适合从事长时间久坐的人来进行锻炼。在做前屈这个动作时一定要将双手放于胯部处，身体慢慢向前弯曲，锻炼时不要用力过猛或速度过快以免造成背部拉伤。

一提到王丽坤大家都可能会非常熟悉，她的不仅演技很好而且身材和颜值都非常的在线，是一位专业而富有责任心的好演员，王丽坤除了素颜很好看，她还拥有一个完美的好身材。从平日里秀出来的照片中我们可以看到，她的身材非常的苗条，王丽坤身高167cm，而她的体重却只有89斤，这样的好身材，真是让人很羡慕。

在做此项动作时要打开髋关节，使两腿前后伸展，前腿进行弯曲使大腿平行于水平地面，后腿的膝关节和小腿紧贴地面并使双臂在身体两侧打开，使两手臂前后伸直并与地面保持水平，胸椎向上提使身体向后弯曲，保持背部笔直并收紧腹部，注意如果自身有膝盖损伤或腰部患有疾病的人要适当训练。

3、束角式前屈

2、新月式

王丽坤曾经说过，她基本有时间就会去健身，如果没有什么特别的减肥任务，她也会根据每天的自身的工作量来进行适当的健身。“每当你在生活中遇到一些挫折的时候，运动可以为你带来很多的欢乐，不见得每个人都要去挑战非常高难度的动作，有一些运动其实很简单，只需要一个瑜伽垫，就可以在电视机前做了”她曾这样说过。

一个三观非常正的人会很容易获得他人的好感，不要为了一定的目的就去强迫自己去做一些让自己感到不愉快的事情，而是要将它当做兴趣来培养，如果把健身做好，也自然就会给你带来许多的欢乐，如果我们一直没有明确的目标去而麻木的去健身很可能就会使你很痛苦，并难以坚持下去。今天来为各位小伙伴介绍一组体式，快来一起看一下吧！