年近50的李冰冰出演小短片（扮演年轻妻子,身材毫无违和感）

从头到脚紧贴地面的仰卧着，两腿有意识地伸直，脚尖指向正上方，眼睛看房顶，腰腹绷紧。将一条腿部向上伸直抬高，用两条手臂伸直，手掌握住脚掌前。将脚向自己脸的方向牵引，直到两条手臂垂直于身体躯干，可以有效拉伸腿筋。

1：手杖式

2：蝗虫式

让我们不由得赞叹冰冰的精神面貌真的是几十年如一，让人不得不佩服。即使是在节目后台没有上妆的时候，简单的穿着一身黑色的衣服，扎着高马尾，仅靠素颜也让人看得出来精神焕发，气质也是挡不住的。最早认识李冰冰是小的时候看《少年包青天》，特别喜欢里面古灵精怪的凌楚楚，再到后来慢慢的李冰冰走上了国际参演了很多国际大片，演技自然无需多说，却没想到这么多年过去了，她居然还是这么青春靓丽。

之前李冰冰自己在微博上秀出了一组在游艇上做瑜伽的照片，顿时让周围的很多人都赞叹女神就是女神，一点都不会老，比少女还更有几分姿色。李冰冰自己也说，无论自己的工作有多么的忙，每天都会主动意识的抽出一个小时的时间专门去做瑜伽，因为她不希望自己的生活完全被工作所占据。从工作中走出来，去享受美好的生活，这是自律的人才能做得到的。如果你也羡慕李冰冰的完美身材吗，那就对自己自律一些，对自己负责，也来学习一下瑜伽动作吧。

挺直身体，双腿向前伸直，坐立在垫面上。两条手臂贴紧自己的身体两侧向下垂直着把手掌贴在地面，并且手指指向脚部方向，脚后跟要有意识的与地面贴紧，形成抓力感。脊柱向上进行延伸，两腿贴紧并拢，让腿部在充分活跃的状态之下做次5深呼吸.

3：仰卧手抓脚趾伸展式

最近有一档综艺节目叫做《我就是演员之巅峰对决》，节目组请到了很多的老戏骨，像张国立、惠英红、刘晓庆等，还有一位是看起来并不怎么老的老戏骨李冰冰，李冰冰在节目里的挑战一直都让人眼前一亮，演技始终在线。让我印象最深刻的是其中一期李冰冰首次挑战出演了一个丈夫出轨，自己通过教小三做菜，一点点地用饮食的方法让丈夫的身体越来越差的”坏女人“，除了她的演技让大家大呼过瘾，看到她年近50的面貌状态，更是让人羡慕。

李冰冰能获得现在的成就和现在娱乐圈里的地位不是没有理由的，她是娱乐圈的拼命女郎，这是众所周知的事情。现在有很多的女明星，要么选择了走流量线路，要么有的就选择用颜值来吃饭，而李冰冰走的是颜值在线，演技精湛的双重路线，是妥妥的实力派。而且李冰冰的实力不仅展现在颜值和演技方面，她的身材更是让所有人都惊艳，一点不输于现在任何的青年女演员，简直是身姿曼妙。

蝗虫式可以让下背部的力量得到加强，并且能够让臀部促进循环，动作也相对简单。只需要俯身趴下，从头到脚与地面尽可能的贴紧，两条手臂自然放置身体两侧。然后发力将身体向上挺起，头部着带上背部向上挺起，两条手臂也向上挺起，双腿伸直向上抬高，只留腰腹位置与地面贴合。