花旦美女李沁(纤细瘦腰修长美腿,你也值得拥有此等身材)
坚持锻炼时完成目标的一部分,每天持之以恒的做下去,会给自己很大的惊喜。运动是很必要的一部分,注意自己的饮食搭配也是不可忽视的。好的身材养成是离不开这两部分的,二者缺一不可。
动作一:杠铃深蹲
首先跪立姿势,双腿盘坐,开始屈右膝,上半身微微前倾,双手抱住左脚,牵引左脚到身体后侧,尽量将左脚向上伸。双手从头顶穿过,抓住左脚,胸部扩张。头部上扬,牵引颈部肌肉。
首先自然站立,双腿大跨度分开,双手自然垂在身体两侧,上身向下弯曲,首先向左侧腿靠近,向左侧转动90度,颈部动作一致;将身体靠向左腿,双手尽量伸直,保持动作15秒;动作还原,开始向右侧重复上述步骤。
13岁的李沁曾获得过中国少儿戏曲小梅花荟萃活动金奖,这可是真是多才多艺。让许多的人羡慕,不光是长得出水芙蓉,还多具艺术造诣。不禁让人感到自己是这世界上凑数的吗?事有机巧,《红楼梦》的拍摄给了李沁进入演艺圈的机会,最终通过饰演薛宝钗一角踏入了演艺行业。随着作品的播出,李沁的名声更是让圈中的导演知晓,接下来便是开始一次次的出现在观众的视线中了。
双脚分开站立,距离比肩略宽,脚尖和膝盖的方向相同略微朝外,以便站立平稳。腰部与背部要挺直,防止锻炼过程中发生损伤。双手握紧杠铃,将杠铃放置在双肩上。保持有节奏的呼吸,随着呼吸进行深蹲,注意深蹲动作不易过快,需要缓慢进行。
吸引观众的不只是李沁的演技还有她的身材,这位姑娘不只长得美丽,身材也是保养的很到位。高的颜值加上小蛮腰、又长又白的双腿,为她赢得了不少。这样身材是不是很多的美女都想拥有的呢?下面健身站长就来教大家怎么去拥有好身材~
所以,每次从荧幕上看到李沁的出现都不舍的换台了。尤其是最近的《庆余年》,健身站长用一天一夜的时间追完了。剧中的李沁可谓是“北方有佳人,绝世孤独,一顾倾人城,再顾倾人国”啊。李沁是出生在江苏省昆山市的南方姑娘,因为昆山市是昆曲的发源地,所以李沁自小就接触到昆曲这一文艺戏曲,曾经还被作为国家重点培养对象进行培养。
这个动作可以很有效的消耗腿部的脂肪,减少腿部的赘肉达到瘦腿的目的。
减少腰部赘肉,同时锻炼腰部,让腰部更健康,坚持长期进行。
动作二:侧角扭转式
李沁,一位火遍电视荧屏的美女,一出场便吸引着观众的所有的目光,是一位样貌和身材兼具的新晋花旦。近段时间,李沁可是占据了多数的电视频道,打开电视就能看到李沁那迷人的样貌,让人的目光离不开她。试问,谁不想认识这么一位长相甜美、小鸟依人的姑娘呢?如果健身站长我认识这么一位,那真的会乐开花的。
主要锻炼腿部、腰部、胸部。扩展胸部肌肉,使个人的胸部更开阔。
动作三:鸽子式
练腹肌你真的会吗?3个错误点不能犯!
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