维密超模奚梦瑶拍摄时尚大片（修长美腿,惊艳众人）

3：单腿站立侧抬腿式

今天的瑜伽讲解到这就结束了，大家赶紧练起来吧。

功效：可以有效的增强腿部力量。

1：舞王式

功效：可以有效的拉伸腿部以及肩部放松身体。

首先让我们坐立在垫面上，稳定身体之后慢慢的弯曲双膝并且将双腿向上抬起，此时我们的身体也要缓缓的向后倾斜，直到双腿伸直使身体出现一个倒v型，将我们的双臂向前伸直，双眼直视前方即可。

2：船式

首先让我们山式站立在垫面上，放松身体并且将重心转移到左脚上，之后让我们弯曲右膝并且将右膝轻轻的向后向上抬起，此时要让我们的右手向后伸展直到可以抓住右脚脚踝，坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。

模特出身的奚梦瑶，有着挺拔的身高，众所周知，模特第一要素便是个子要高。奚梦瑶就完全符合这一特点，而在近期她拍摄的时尚大片中那一双美腿也是惊艳众人，让人感慨满屏都是大长腿啊。身高优势是与生俱来的，是父母赐予的，这个我们无法比拟，但是能够长期保持好身材却是后天努力的。像奚梦瑶这样，如果上天赐予了她得天独厚的外在条件，但是她却没有把握好这一机会使身材走样的话，是无法有今天的成就的，更无法嫁入豪门，所以身材对我们来说还是相当重要的啊，毕竟现在是一个看脸的社会，很多人还是喜欢瘦子的。

那奚梦瑶是如何保持身材的呢？那自然就是饮食结合运动了，对于超模来说，他们对体重有着严格的要求，一日三餐吃的都非常清淡，不可能跟众多小仙女们一样整天吃炸鸡喝啤酒，超魔们的日常基本都是绿色的叶子，配合一些鸡胸肉鱼肉等低卡路里的食物。其次要努力运动，对于我们来说，我们可以选择日常跑步或者是到健身房中锻炼，当然也可以选择做瑜伽，我比较推荐大家的便是瑜伽，因为对于很多的癌患者来说，长途跋涉去健身房中或者是早出晚归去跑步都无法坚持下来，天气稍微有一点异常，减肥计划便中途而废，但是瑜伽可以让大家在家中就能运动起来，同时还能起到很好的塑身效果，所以今天就一起来学习一下吧，先从这几个简单的瑜伽体式开始吧。

首先让我们站立在垫面上，放松身体之后缓缓的将右腿抬起，之后用我们的右手抓住右脚脚踝，吸气的同时右手带动右脚向上伸展，坚持20秒之后换另一侧练习即可。

功效：可以有效的拉伸腿部增强腿部柔韧性。