胡歌有一套保持身材的好方法(那就是严格自律,一起向他来学习)
1.轮式—站立后弯练习法
胡歌也有自己一套保持身材的好方法,那就是严格自律,一起向他来学习。他曾对外声明主要靠意志力来严格控制饮食,以清淡为主,多吃水果。当然,健身是必不可少的。胡歌在一次节目访谈中曾言明,对自己的身材并不是很满意,于是他就开始了自己漫长的健身之路,每天的跑步是必须的,平时多去健身房做一些有氧运动和力量训练,拍戏的时候,能站着绝不坐着,吃完饭也会运动运动,以免自己长胖!正是多年的自律,让他变得越来越优秀。
胡歌的名字我相信大家一定非常耳熟能详了,胡歌于一九八二年在上海出生,2005年毕业于上海戏剧学院,14岁就开始成为电视台的小主持人,曾做过歌手、演员和制片人。胡歌自出道以来,就受到广大人民的喜爱,多年来演技的磨练让他成为一名资深的实力派演员,演技超棒、长的也帅,岁月仿佛也只是增添了他成熟的魅力。
练习方法:
该体式的练习具有一定的难度,多加练习熟练之后才能做到得心应手的感觉。首先从下犬式进入,然后用一只手臂,一条腿和身体向上侧翻,然后手掌和脚前端先着地完成该动作的练习。该动作不建议初学者练习,还是要先把基础打好,以免误伤。
能长时间管理好自己身材的人都让人佩服,胡歌的粉丝们,也来向他看齐吧,今天就开始来健身吧!
练习方式:
3.轮式—体式互换练习法
首先以山式站立作为预备式,然后身体慢慢向后弯曲,一直到你的双手能触及脚踝或地面为止。练习的时候一定要注意适可而止,一定不要生拉硬拽,不要超过身体的极限,否则容易拉伤筋脉。
第一次看《仙剑奇侠传》的时候,就觉得胡歌饰演的李逍遥真的很不错,虽然结局带着点淡淡的忧伤。再到后来的《仙剑三》开播,里面的景天有血有肉,爱说爱笑,是个乐天派,但是他却能在遇到危险的时候挺身而出。再到后来的《神话》、《辛亥革命》、《伪装者》、《琅琊榜》、《猎场》.........
2.轮式—平躺上拱练习法
首先使身体平躺,手臂屈肘向后,手指的指尖向上,然后慢慢双腿屈膝回收,使脚跟向臀部地方靠近,利用臀部和手臂部来发力把身体向上方拱起,使自己的腹部抬到最高点,头部也慢慢离开地面,就完成了该动作。
练习方式:
随着时间的沉淀,胡歌的演技越来越炉火纯青了,他为了更加贴近剧本中角色,努力健身,塑型身体,一双大长腿更是让吸引了无数的迷妹为之神魂颠倒。尤其在胡歌被网友调侃为“仙剑留守儿童”的时候,原谅我不厚道的笑了,但是想嫁给胡歌的妹子的队伍感觉已经能够排到太平洋了吧!优异的演技、完美的身材在加上耐看的脸蛋,想不让人羡慕都做不到呀。
43年大厨告诉你:煮汤圆和饺子,牢记这2点,不破皮不露馅还好吃
大家好我是傻姐,马上就正月十五了,在我们烟台大年三十吃饺子,正月十五吃汤圆,南方估计是初一和十五都吃汤圆吧?各地风俗不同,做法也稍微有差异,现在生活水平提高了,吃汤圆呢也五花八门了,以前就是黑芝麻汤圆,现在有各种馅的汤圆,而且还有各种颜色的汤圆,比如可以用蓝莓,火龙果,芒果和面,做成的彩色汤圆,好看又好吃。营养又健康,大人孩子看了都喜欢。健康号2023-05-31 11:15:280001天天健身,却成了驼背?那是因为你没有做这个
周围有很多朋友,包括在健身房里一些熟悉的面孔,问他们今天练什么,千篇一律的回答都是练胸,我咋感觉他们天天都在练胸,果不其然,两三个月以后,有了微妙的变化,可是这种变化并不能让人高兴起来。我发现他们背明显有一点驼,天天健身练胸,反而还不如之前的身体姿态好看,他们也发现了这一点,然后去反省自己,最后发现原来是一直练胸,却忽视了对背部的锻炼,导致胸部肌肉和背部肌肉不协调,结果成了驼背。健康号2023-06-25 15:52:060000汤唯自创盐水减肥法,保持女神般好身材,原来减肥这么简单
汤唯,中国著名女演员,1979年10月7日出生于浙江,出道以来拍摄了很多经典的影片,为观众塑造了许多经典的角色。在2007年时汤唯拍摄了《色戒》,而汤唯也凭借这一部作品荣获了最佳新人奖,很多人说汤唯出道即巅峰,这部影片始终是无法超越的经典存在,其实汤唯不仅有颜值还有演技,包括后来出演的许多影片,都给观众留下了非常深刻的印象。健康号2023-07-30 03:37:460000萝卜这样做,好吃到你不想放下筷子,不放一块肉,给肉都不想换
大家好,我是姐妹美食,今天分享萝卜的新做法,秋天吃萝卜,赛过小人参,萝卜对肠胃不好的朋友特别有效果,我老家有个奶奶,年轻时候胃不好,就是常年吃萝卜吃好了的,北方产绿萝卜,也就是水果萝卜,今天用绿萝卜来做道美食我们市场上萝卜1元一斤,不知道贵不贵?朋友们可以在留言区留言一下你们本地的萝卜价格首先,萝卜洗净,擦成丝,挤净水分后,加葱花,虾米,泡好的木耳,粉条,加盐,蚝油,在加少许糖提鲜健康号2023-06-01 03:08:3300004个动作训练起来,燃烧卡路里,让自己重获“新生”
还记得2018年时上映的《西虹市首富》,其中的一个插曲可是火遍大江南北,那就是《燃烧我的卡路里》。电影里面的王多鱼为了花掉十亿而发动大家开始减肥,减掉一定的体重后有金钱奖励。当时大街上也都放着这首歌,这也成为了大多数人们在减肥训练中的必听歌曲之一。虽然已经过去了很长的时间,但是燃烧卡路里却是什么时候都不过时。一、怎么燃烧我们的卡路里呢?健康号2023-06-04 22:17:470001