脖子前倾一定要重视（通过章子怡,你就会发现姿势很重要）

4.通过腰部拉长脊柱，肩膀向下，使手臂也缓慢地向下延伸。

同样是女明星，那么大家在第一眼看不到脸的情况下看到的就是仪态，你的姿态越好，气质越好，那么第一眼大家看到的印象就越好，同时还会一直去看她。而章子怡就是这样的人，在与很多明星进行合照时，她没有丝毫落下风，反而让人印象很深。其实美貌对人来说只是一种加持，你的身体会让你的美貌变得更加强大，还是变弱，都是要看你自己的，你的体态越好，就会让你的美貌更上一层楼。

4.呼气过程中，眼睛看向肚脐，收腹，让自己成弓背型。

3.在做这个动作的时候，要注意的是手肘的位置应该屈放于盆骨的上方，同时应该挺直腰背。

体态越好，会让你的美貌更上一层楼，今天教大家3个瑜伽体式，改善你的体态，解决脖子前倾的问题。

1.双脚并拢站立，如果感觉不舒服，可以双脚稍微分开，但是要平行。

2.大腿与小腿之间的角度约为90度，然后让自己的上半身慢慢的向后仰，直到手臂碰到脚后跟，这时候你的头部应该是与大腿平行的。

第一：山式站立

1.跪在瑜伽垫上，然后让自己的小腿贴于瑜伽垫，膝盖慢慢的打开，直到脚心朝天。

以上三个动作就是纠正脖子前倾的动作，大家在生活中一定不要忽略这些，当然除了这上面的动作之外，还有其他的方式也可以对脖子前倾有很好的改善效果，但是关键在于坚持。

虽然这些症状在刚开始并不明显，但是如果没有重视将会越来越严重，同时也会让你看起来更加没有精神气。如果人们的坐姿姿势一直不正确，长期的坐在一个位置或者一天天都在低头，在脖颈部位的肌肉就会一直处于紧张状态，就会肌肉长期处于不平衡，而导致脖子前倾。

2.慢慢的上提，再轻轻地回到地面上，让自己的重心分布在每一处。

3.膝盖向前伸展，双腿向上伸展，收腹肌，尾骨稍微向前，塌后腰，但是不要过度弯曲。

脖子前倾这个症状大家都不能忽略，因为它会影响到生活中的很多事情，比如会影响体态的美观，因为颈椎处长期受力不均匀，后背肌肉就开始萎缩，长时间未得到改善就会让上半身看起来非常的矮，同时也会让体态看起来更加不好。

5.下巴可以稍微低一点，让颈部放松。同时做几次深呼吸。

2.小腿与大腿之间的角度约为90度。

5.做这个动作的时候要注意手臂伸直，同时让自己的背部处于一条直线，保持正常的呼吸，腿部肌肉处于紧张状态，同时也要记得收腹。

第二：骆驼式

1.跪在瑜伽垫上，然后双手打开撑在地面，膝盖之间的距离大约为一拳，让脚背贴于瑜伽垫。

而且面部和脖颈是紧密相连的，如果脖颈的肌肉出现了问题，就会带动面部肌肉，也发现同样的情况，久而久之，面部就会出现变形。你想一想，如果平常你想对人微笑，但是做出来的却不是微笑，那时候你会不会后悔呢？会不会后悔没有注重这件事情呢？所以一定要重视这个问题，这个问题非常重要，我们的身体是一个整体，而脖颈就是关键的部分，如果脖子前倾没有得到及时的改善和治疗，就可能会压迫神经和血脉，随着会导致一系列的疾病。

现在的生活几乎每个人都有一个手机，而在路上我们经常会看到有很多的人都在低头玩手机走路。这样长时间就会导致脖子前倾，而且会让整个人看起来非常的低沉。

今天的瑜伽动作讲解就到这里，一定要重视脖子前倾的问题，因为这影响你的体态，体态越好，会让你的美貌更上一层楼，希望这3个瑜伽体式能改善你的体态。

第三：猫牛式

3.在呼吸过程中，吸气时，臀部慢慢的向上抬，直到臀部指向天空，腰部手臂下沉。