非常适合减肥的4个瑜伽体式(帮你快速燃脂,轻松瘦身)
这个动作可以与斜板式连起来做,在完成斜板式的训练之后,我们顺势旋转身体,使身体侧卧在瑜伽垫上,然后用右手手掌支撑身体重量,将左臂向上举起,双臂完全打开。注意,在这个过程中要保证双腿完全并拢,然后深吸一口气,转头面向左手的指尖方向。每组做四次,坚持四组即可。
如果你不喜欢暴汗的力量训练和动作过程复杂的动作练习,那么小编接下来就向大家推荐几个非常有效的瑜伽练习体式,不仅可以帮助你暴汗燃脂,还能够帮助你塑造完美身形和体态,还不快快加油练起来!
值得注意的是,在整个动作过程中,必须要保证身体成一条直线,眼睛平视前方,保证呼吸节奏的稳定性和动作的连贯性。每组做四次,坚持三组。
瑜伽训练动作四:船式
瑜伽训练动作二:侧板式
减肥的确不是一件轻松的事,而且在短期内是看不出效果的,需要长期坚持努力才能取得成效。但这也从侧面启示我们不要将减肥视为一种负担,而要将其视为一种挑战,一旦挑战成功,就能收获更好的自己。
相信很多爱美女生的梦想就是穿上美美的小短裙来展示身材,吸引更多人的目光。但总有一部分易胖体质的女生总是会默默吐槽:减肥真的太难了!
这个动作是一个非常经典的瑜伽训练动作,相信大家都非常熟悉。以坐姿的方式开始训练,将双腿抬起,大腿与小腿保持90度的夹角,脚尖紧绷。抬起双臂,双手向前平举并与地面保持平行。收缩腹部肌肉,背部保持挺直,保证身体处于比较稳定的状态,不要颤抖。如果还有余力的话,伸直双腿并向身体上方伸展。集中注意力,不要分心走神,感受血液和细胞随着动作的进行而产生的反应。每组做六次,坚持五组。
俯卧身体,用双臂支撑身体重量,然后将双臂微微弯曲,顺势屈肘,用手掌支撑身体。手臂的上半部分紧贴身体两侧,然后慢慢降低身体高度,大臂和小臂保持垂直状态,脚跟尽量向后蹬,这样就完成了一组的动作训练。每组坚持六次,做两组。
在做这个动作之前,我们首先需要准备一张瑜伽垫,将瑜伽垫平铺在地板上。然后俯卧身体,用双臂支撑身体重量,同时脚尖着地,使整个身体完全绷直,进入斜板状态。双腿发力将脚尖尽量向身体后方蹬,收缩腹部肌肉,将手臂完全伸直打开,深吸一口气,使胸腔处于收缩状态。慢慢沉肩,放松身体。
瑜伽训练动作三:四柱式
瑜伽训练动作一:斜板式
2015年四川小伙参军体检,毒检阳性,随后一句话牵出一桩食品大案
高职毕业的小王,最大的梦想就是参军,到部队里去报效祖国。2015年,他终于等来了机会。在做完各项体检后,小王信心满满地回家等待消息。可他没想到,自己等来的不是入伍通知,反而是派出所的电话。“你的尿检呈吗啡阳性,你吸毒了吧?”“啊!我从来没吸毒啊!”对于警官的询问,小王一脸茫然,他为了入伍参军做了那么多准备,怎么可能自毁前程去吸毒呢。那为什么他的尿检是毒品阳性呢?会不会是警官弄错了?健康号2023-04-23 21:54:120000阴阳为纲,判分阴阳,功夫全在阴阳上打算
视频号:中医林佳明荔枝微课:中医林佳明更新时间:每天更新今天是我写日记第943天。阴阳为纲,判分阴阳,识证只分阴阳,功夫全在阴阳上打算,阴阳辨决。要立大志,下苦功,多实践,勤反思,有所领悟,有所创新。关于"营养"的十个问题:
1."营养"一词确切而比较完整的定义应当是:机体通过摄取食物,经过体内消化、吸收和代谢,利用食物中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能和体力活动需要的过程。2.人类在生命活动过程中,需要不断地从外界环境中摄取食物,从中获得生命活动所需要的营养物质,这些营养物质在营养学上被称为"营养素"。健康号2023-05-27 18:32:490002董事长拒绝住院5天后离世:每年夺走50万条命的病,你却从不重视
4月12日,一个名叫“游伟”的株洲房产公司董事长登上微博热搜,引发广泛关注。4月6日凌晨,游伟在就医时被查出心肌缺血,游伟朋友圈附的一张医院的检查报告单显示“窦性心律、T波异常”“异常心电图”,医生警告称,不住院可能猝死。但他本人不仅签字拒绝住院,还在朋友圈吐槽医院,说道:“我钱还没花完,事还没做完,女儿还小、老婆还年轻,老天爷不收的。”健康号2023-04-24 17:56:100000#清风计划# 孩子不像爸也不像妈妈,原来是因为这个
?有一个朋友跟我抱怨,孩子的爸妈都很帅,但是宝宝自己却越来越丑。我的第一反应是,是不是爸妈都整容了?然后互相瞒着对方...生个孩子,暴露了!当然,故事没有那么狗血......看到他5岁孩子,五官算是端正,眼睛也很大,就是下巴明显后缩、脸中部塌陷,用老话说是个「鞋拔子脸」!确实和爸爸妈妈的颜值不在一条线上!健康号2023-04-25 17:20:010000