走在运动道路上的张钧甯（事业与健身样样可以,这就是女神）

体式要点：我们先以坐立的姿势进入开始整个训练，身体尽量的舒展挺直，我们的双臂要伸直来控制支撑好身体。我们两条腿伸直在胳膊的旁边向上方翘起。注意控制我们身体的平衡与稳定，面部要朝向前方。

二、乌鸦式变式

努力过后才不会后悔！

在我们每一次运动以后内心的舒畅，还有看到今天的自己要比昨天的自己更加满意，这种喜悦也是只有坚持运动才会体会得到的。运动的时候我们会思考的更加清楚，一些困扰我们的难题也会在运动之中茅塞顿开，为了自己为了我们的亲人运动起来吧！

很多的朋友们一旦开始自己在健身上面的计划就不想要停下来，似乎是永远地沉浸在每天的运动过程中。当我们运动的时候就会发现自己与自然之间的相互交流，还有自己每一天的不断的提升。

体式要点：我们先要坐立的姿势准备好，然后是自己的一条腿向后摆动小腿向上方抬起，另一条腿则要靠近内侧弯曲脚后跟靠近髋部。我们的身体就要向后伸展，手臂同时也要向后舒展，我们的手要去抓住抬起脚趾。

体式要点：我们首先开始的时候我们先以下犬式开始整个运动，然后我们的双腿要向我们的双臂靠近。慢慢的在可以控制我们身体平衡与稳定的时候我们的双腿顶靠在我们双臂上，身体整体向下倾斜。

一、鸽式

动作一成不变我们训练的次数增多反而会使我们逐渐的感到烦躁，我们在动作每一次变化的时候还可以体会到身体不同部位潜力的激发，运动之美也会在着每一次的变化与进步中得到体现。

这一身的健身装扮色彩纷呈，相信很多的朋友们也都是喜欢在运动的时候将自己装扮这样。这一双腿还有这样的小蛮腰是多么的标致，这就是坚持运动喜欢运动上天所带给的回馈。这样的身材曲线的感觉十足，没有一点的脂肪在阻碍着运动之美的散发。

三、鹤禅式

很荣幸可以跟大家一起谈论健身方面的事情，希望大家喜欢可以多多关注！

世界上面有很多的人都有着我们所不可及的长处，同时也付出了我们看不见的汗水。就像是身材我们都可以追求，都可以健身，但是我们也必须要向张钧甯一样付出行动。不知道大家准备好开始了没有？希望这几个动作可以帮你，一定要加油练起来，为了美好的自己，你要奋斗，你要努力，你要健身！改变就现在。