沉寂多年上热搜（好声音搭配完美身材,看刘惜君如何逆袭）

如今选秀节目层出不穷，各式各样的节目花样百出，曾经有很多大火的选秀节目，例如《快乐女声》，很多选手在当时可谓红遍半边天，但是经过多年的发展，却逐渐在娱乐圈中消失。毕竟长江后浪推前浪，如今的偶像层出不穷，稍不努力就会被后辈超越，但是每一位有梦想的人都在默默的努力着，例如刘惜君。

2. 拉伸脊椎

3. 向上跳跃

刘惜君是当年人气比较旺的一位快乐女生，评委都说她仿佛是从画中走出来的一样，外表非常亮眼。哪怕她静静的一动不动站在那里，都仿佛是这个世界遗失的美好一样，一颦一笑都让人动容。最重要的是她还是一位实力唱将，尤其是当她唱情歌的时候，歌声深入人心，扣人心弦。就在最近刘惜君也凭借《我是不是你最疼爱的人》而上了热搜，无数人为她的歌声流连忘返。在刘惜君的歌声之下，我们看见的是一位楚楚动人的女生，身材颜值依旧在线，沉寂多年上热搜，好声音搭配完美身材，看刘惜君如何逆袭？

这一健身动作大家很快就可以学会，可以有效的锻炼我们的腹部肌肉以及腿部力量。首先我们需要平躺在垫面上，双手轻轻的扶住后脑勺，同时要将我们的双腿也向上抬起，注意要将我们的大腿与腹部保持平行状态，之后做仰卧起坐即可，在做的过程中腿部不要放下。

1. 抬腿仰卧起坐

经常练习这一动作可以有效的拉伸脊柱，缓解身体疲劳，对于上班族来说非常合适。首先我们可以跪立在垫面上，前身向下趴，伸开双臂紧贴垫面，臀部坐立在双脚上，之后缓缓的向前移动我们的上半身，将头部与脊柱微微向后仰，用双手支撑我们的身体，重复练习10次左右即可。

对于歌者来说，肺活量非常重要，而提高肺活量的方法便是坚持锻炼身体，健身不仅能够让我们的身体更加强壮，还可以让我们心态更加年轻，像刘惜君这样的女神更是如此。在没有工作的时候便会积极地投身到健身当中，日常跑步、做瑜伽或者是到健身房中请专业的健身教练来教自己，长久的坚持，便让刘惜君的身材依旧非常完美。当然了，还有一点也非常重要，那就是少吃多动，一定要合理地控制自己的饮食，千万不要把自己吃成个小胖子了。

今天就让我们一起来学几个简单的健身动作吧，相信只要大家勤加练习，一定可以在不久的将来收获完美的身材以及健康的体态，赶紧跟我一起练起来吧。

经常练习这一动作可以有效的拉伸腿部肌肉，增强身体弹跳力。首先我们需要站立在垫面上做准备动作，分开我们的双腿，之后身体下蹲，让大腿与小腿呈垂直状态，双臂在胸前合十，之后用力向上跳跃，将双臂向身体后方甩。重复50-60次即可。

好了，今天的健身讲解到这就结束了，如果你有任何疑问的话可以给我留言，让我们一起愉快的健身吧，我们下期再见哦。