让自己变得优秀（这几个瑜伽的姿势告诉你,在家里如何打造好身材）

体式要点：我们要先使自己的身体呈一个俯卧的姿势在地面之上，身体要尽量的保证自然。我们的双腿还有双臂尽量的向后方伸展，腰背位置得到充分的收缩，双手尽量的去抓住我们抬起腿的脚踝位置，眼睛看向前方向。

体式要点：我们要先使自己的身体呈一个平整的躺姿在地面之上，然后我们的双脚还有双手要支撑在地面之上，使身体挺起。我们要保证自己的手臂伸直，我们的大腿要垂直于小腿，身体要保证水平。

c弓式

体式要点：这个动作训练起来是十分的简单的，我们只需要保证一个更为端正的坐姿，双腿要交差的盘坐在一起，身体上半身要尽量的保证直立的姿势，双手可以合十也可以放在双腿之上，但是一定要伴随着我们自然的呼吸放松自己的神经还有身体。

b莲花坐姿

说景甜的身材好很多人不会反驳，在穿衣打扮自己方面，景甜可以是很性感，又可以是充满了年轻的少女的感觉，同时又可以十分的酷。总之想要在穿衣这些方面做到优秀的话，身材就是最最基础的，这也证明了景甜的身材是真的不错。

好的身材自然也是平时生活中自己下足了功夫才可以的，生活中总景甜也总是会跑去健身房里面训练，也总是会见到景甜在健身上的照片，也是可以体会到景甜对于健身的热情的。这样可爱的一位小姑娘，在健身还有自己的事业上不断地付出自己的努力。取得现在成功对于景甜来说是应得的，我们也是祝愿景甜会更好。

生活总总会给我们很多的压力，总是在无形之中使我们的心态发生变化，所以休息是我们更好的生活所要必须做的。我们便可以借助莲花坐姿来使自己的神经不在紧绷，身体压力得到释放消除。对于我们重新面对自己的生活，这似乎是一个非常必要的动作。

经过一个特殊的寒假，是不是感觉不再是以前的自己，是不是觉得比以前变得圆润了。因为各种各样的原因使得我们必须在家里面，但是我们在里面也可以健身，使自己变的更加的优秀。这几个瑜伽的姿势告诉你，希望使在家里面的你身材越变越好。

景甜在大家的心里面可能是独一无二的存在，不光长得很是甜美好看，并且身材也是绝佳的，在演技方面出演过很多的作品，和很多的演艺界的佼佼者合作就是最好的证明。景甜最开始并不是主要演戏的，最开始的时候是发表了自己的演唱的专辑然后转到演戏这一方面。开始演戏之后景甜逐渐的走进大家的视线里面，同时大家被景甜的自身魅力所吸引。

桌子式是依靠我们的双腿还有双臂作为一个支撑的点，保证身体要水平的一个动作。我们可以在这个动作的训练中使四肢的力量不断的增强，还会使促进全身肌肉的一起发力训练使得身体的整体的曲线都会发生改变。

很荣幸可以跟大家所分享讨论健身方面的知识，希望大家喜欢并且多多的关注！

a桌子式

弓式这一个动作主要是我们的训练的姿势就像是一张正被拉满的弓箭一样，所以大家称作这一个动作叫做弓式。因为弓式需要我们充分的去弯曲自己的背部，这也使得我们的背部的肌肉会得到训练，脊柱得到放松与扭转。同时还会扩展我们的胸腔位置，我们的呼吸也会更加的自然与顺畅。

努力过后才不会后悔！