袁姗姗口罩可爱惹人（身材好长相都好看,女神就是这样优秀）

很荣幸可以跟大家一起谈论健身方面的知识，希望大家喜欢可以多多关注！

平板支撑是一个我们在很多的训练的场合里面经常的可以用到的一个动作，是一个帮助我们训练自己的腹部的肌肉，增强我们腰部的力量，促进脂肪在一定程度上面燃烧的一个好动作。

c平板支撑

船式是一个我们训练自己的身材一个很棒的动作，可以比较全面的训练到我们全身的肌肉，同时针对腰部还有腹部的肌肉，有着更加出色的训练效果。

对于增强我们身体的平衡能力以及我们双腿上面的肌肉，想要让自己的双腿上面的脂肪可以燃烧的训练动作，我们可以考虑战士三式这一个动作，可以很有效果的帮助我们。

体式要点：我们的双臂要弯曲，保证我们的双臂的大臂要垂直地面，我们的小臂要贴紧地面，我们的双腿要伸直，要让我们的双脚的脚尖顶住地面。身体要尽量的保证是一条直线，腹部肌肉是绷紧发力的状态的。

身材好的人在平日里面也总是会流淌着我们看不见的汗水的，袁姗姗在生活里面就喜欢健身训练，工作之后有时间的时候就会去健身房里面，去完成自己的训练的计划。不知道大家有没有着自己的健身的训练计划，也或许大家在生活里面没有时间，我们可以在家里面啊。在家里面会节省我们的时间还有金钱，我们通过瑜伽训练在看电视的时候就可以。这几个瑜伽动作可以学习一下，方便开始自己的健身计划。

b战士三式

袁姗姗是一个长相很好看，同时身材也是值得夸耀的一位姑娘，她的身材很是高挑，尤其是双腿很长同时很细腿的形状很是好看。袁姗姗在生活中的穿衣的风格并不是很浮夸，总的来说还是很简单，一件朴素的灰色的毛衣也会很好看。

体式要点：我们身体要以坐立的姿势准备整个训练动作的开始，我们的双腿要向上方所抬起，同时一定要保证我们的双腿要始终的伸直的。身体上半身稍微的向后方倾斜同时向一侧转体，双腿一上一下稍微的分开，双手去抓住我们的双脚。

体式要点：我们首先身体保证一个自然直立的站立的姿势准备开始训练，然后我们一条腿要伸直，要保证支撑好身体，另一条腿随着身体的摆动而摆动。身体向前方倾斜，一直到我们的身体形态成为T字形态位置，控制好平衡。

a船式变式

努力过后才不会后悔！

这一张戴着口罩的照片确实是真的很可爱，尤其是这一个口罩，因为大家身处于疫情期间，所以口罩是一件很重要的东西，也希望大家平时出门注意佩戴口罩。这一个口罩很简单就是我们所使用的，但是袁姗姗自己给口罩涂上了鸦，真的是一个可爱的女孩子。