孟美岐(闫妮亲身传授一组瘦腿操,让我们向大腿脂肪说拜拜)
动作四:摇摆钟
还有一位长腿女明星,她常常是大长腿霸屏,那就是关晓彤。可盐可咸的东北妹子,人称“国民闺女”,年仅25岁的关晓彤已经是人生赢家了,因为她从小就是童星出道,演戏已是家常便饭,在爱情方面,她也是十分的专一,深受男友的喜爱,两人时不时的机场情侣装也是喂了观众一脸狗粮啊,重点是黄金比例的大长腿格外抢镜,事业上也是如鱼得水,各种街拍和代言接踵而至,每每看到她代言的短裙时,我都会立马下单,励志要瘦成她那样的腿后穿上那迷人的短裙。
大长腿人人都想得到,但并非人人都有,腿的长度各有不同,但是纤细的双腿靠的是腿的细,腿一细,不就自带拉长效果了吗?所以,纤细的腿得靠你的努力和坚持。
侧着身体平躺于瑜伽垫上,右手放脑袋后面,左手利用胳膊肘支撑在瑜伽垫上,两腿交换做收腹动作,为了保证有效果,动作应标准到位,特别注意左右脚两个膝盖要碰到各自的左右手的手肘,此动作需左右两边各做20次,然后休息10~25秒,再继续。
导语:有着“山支大哥”美称的孟美岐,是多少男少女心中的梦啊,大家粉她的颜,天使的脸蛋;粉她的实力,女团出道,演戏、唱歌、跳舞,样样精通;粉她的身材,魔鬼般的身材,纤细性感,婀娜多姿,作为火箭少女的队长,每逢出场,美岐的芊芊细腿一定是最夺人眼球的,还有机场被狗仔抓拍,哪次不是大长腿抢镜呢?真是令人羡慕嫉妒恨啊!超想拥有同款大长腿。
动作二:平躺脚踏车
首先叉腰站立,调整呼吸,开始"钟摆"运动,抬起左腿甩动,再抬起右腿甩动,这便是一次,一组做15次,然后休息10~20秒,再做一组这套动作,接着休息下,如此重复。
结语:如果你可以每天坚持孟美岐、闫妮都在练的这组瘦腿操,瘦出大长腿指日可待,夏天不敢穿裙子的烦恼还会在吗?
首先深呼吸一次,然后躺下,两只手交叉叠加放在后脑勺处,其次借力将上半身慢慢升起一些,此时左右两个脚一前一后换脚,像我们平时在宽阔马路上骑自行车一样,同时调整呼吸,两脚一来一回重复踩单车动作,重复20~25次。
比如闫妮老师,她从小粗腿逆袭为筷子腿的事迹就是活生生的教科书,她曾在采访中说到:“以前我挺自卑的,因为大小腿太粗,都不敢穿裙子,现在不一样了,自从我每天抽出一个钟做瑜伽后,几个瘦腿动作就让我找回了自信,找回了自我。”如此有效的动作,还不赶紧学起来!
动作一:直腿臀桥
首先做好准备,在瑜伽垫上躺下,将双手各自放在自己的身体两侧,同时注意要手心朝下,与瑜伽垫接触,然后借助胯部力量缓缓将上半身抬起,接着慢慢挪动左脚,将其抬起的同时脚尖伸直,这套动作需要一组做15~20次,同时注意劳逸结合,中间休息10~25秒,再次重复以上动作。
动作三:侧支撑抬腿
仰卧起坐的姿势正确吗?知道这些,让你健身事半功倍
导语:健身之路痛苦且漫长,在这之中也蕴含着很多陷阱。一般健身都会采取运动的方式,而仰卧起坐算是里面比较常见的一种。但是你是否了解仰卧起坐中的误区呢?接下来小编就为大家来梳理一下这些误区,以及给大家一些健身的方法,让大家在健身这条路上少走弯路哟!一起来看看吧。一、仰卧起坐中的误区1、单一的运动方式不能达到最好的效果健康号2023-05-20 08:18:030001爱美的小姐姐不能错过,掌握这几点,轻松瘦下来
导语:通过减肥,我们可以获得自己理想的身材,但减肥的道路并不平坦,毕竟没有什么事是一帆风顺的。很多人往往坚持不到最后的原因是自信心不足以及意志力不足,懒惰成了习惯。不过这些障碍都是可以克服的,首先要加强自我控制和调节能力。只有高度的自律,才能达到梦想的高度。一、计划行事,做好准备健康号2023-05-14 14:43:560000佳明讲中医-中医扶阳养生(第三讲)
大家好,今天我继续跟大家聊聊中医扶阳,人生幸福的三把钥匙。上次我记得跟大家讲了中医阳气的两大作用,不知道大家还记不记得?我们今天和大家主要讲讲阳气的第三大作用,就是阳气具有一个固摄的作用。这个固摄作用主要针对的是能够具有固摄这些水湿津液,血液在体内正常运行的一种能力,或者是一种方式。在这里讲的这种固摄,需要我们能够认真的去了解。中医林佳明2023-07-26 11:40:310000我身高170,体重100kg,属于什么水平?真的胖吗?
哈喽,大家好,在开启今天的内容前,我们需要一同了解有关不同人群对于肥胖的认知。有的人认为只要身材匀称、看得过去,就不算肥胖,有的人认为,只要肚子上出现了明显的赘肉,自己就应该自称“胖子”了。不同的人对于肥胖具有不同的认知,而你这个人到底胖不胖,应该由BMI数值说了算。什么叫做BMI数值?健康号2023-06-04 04:18:280000