38岁秦岚与52岁周慧敏（为何还很年轻,原因在于运动）

导语：秦岚出生于沈阳市，是我们内陆的歌手和演员，演过又见一帘幽梦，演的是那个腿断了的姐姐，还有2018年特别火的神剧延禧攻略，演的是富察容音小天使，她当时演的跳城墙以及她的孩子死去那一段给人留下了深刻的印象。还和魏璎珞组了cp，那个电视剧还带火很多新词，例如男人都是大猪蹄子，也带火了很多演员，聂远也因为这个电视剧又一次翻红，还留下了很多表情包。

动作三：瘦大腿里边

坐在凳子上，两条腿分开，上半身往前倾，一个手拿重物，另一只手放在膝盖上。例如水瓶或者小哑铃。拿重物的手伸直，然后拿着重物向身子内侧弯。做到肌肉紧绷。

但是都保持着年轻，虽然女人是无法阻挡年龄的增长以及年华的流逝，但我们可以通过自我的改变来弥补。没有丑女人，只有老女人。不能光想着变年轻而不做任何努力。没有天上掉馅饼的事。努力就会有回报在任何事情上都是有用的。这就是一句真理。只要努力就不会后悔，只要努力就会有希望，虽然这句话我们都已经听烦了，但是他确实是对的。38岁秦岚与52岁周慧敏，为何还很年轻，因为在如此运动。接下来就给大家讲解一些健身的动作。

从头到脚保持一条直线，并且两条腿放凳子上使右边的膝盖靠近胸，肚子收紧。null再放平，然后换腿做。

周慧敏是老牌的香港明星，外貌就自不必多说，那一代的香港明星演的电影甚至于明星本人对亚洲乃至全世界都有影响，我们就总是在一些韩国的综艺中看到一些明星总是提香港的电影以及香港的艺人，成龙、张国荣等都对他们有很深远的影响。比如金希澈就是邱淑贞铁粉。周慧敏就属于那个年代，她是属于无论唱歌还是演戏都很在行的人，演过有名的电影，也开过演唱会，也是属于全能型，她曾经有一阵退出娱乐圈，后来又再次复出。这两个人都是属于不是特别年轻的人了，一个三十多，一个五十多。

动作一：俯冲螺旋腿

还有我们小时候看的电视剧还珠格格第三部，她演知画，也算是我童年初次认识的第三者以及坏女人。后来参加一些综艺，因为她的性格也很圈粉。她也因为演富察容音又一次出了名，她还和我们中国很有名的演技派代表陈道明一起搭过戏。演吕雉。还演唱了电视剧同名主题曲，准确地说是翻唱，然后也因为缝衣服就是因为嫌弃衣服太露把衣服缝上，还是自己缝，吸引了一些热度。

用一边的手肘支撑身体，身子垂直于地面。外边的腿在身子前边弯曲。两边的腿抬起，力量放在大腿上，同样做到肌肉紧绷。

结语：希望大家都可以超过年龄的界限，越来越年轻。如此运动，像还珠中的知画格格秦岚那样青春永驻，好身材不是梦。

动作二：瘦手臂妙方