每天坚持跳绳（保持30天后,你会发生什么变化）

①选择长度合适的跳绳，不要太长也不要太短，需跟身高契合；

②运动前进行5分钟以上热身，通过充分的预热帮助身体提前进入状态；

第一个变化：身材变得苗条

看到这里，我们对于跳绳运动能带给我们的改变已经有所了解啦，每天进行100个跳绳，保持30天后，我们就会拥有这么多的改变，小小的运动，可以带给我们这么大的提升，真的是值得我们每一个人都进行起来了。话不多说，现在让我们一同锻炼起来吧！

我们在进行跳绳的时候，需要采取站立，目视前方，手持跳绳的手柄，微微绷紧绳体，以手肘为圆周让绳子摇动起来。我们的身体需要配合上肢的运动，进行有规律的跳跃运动，帮助绳子顺利地通过脚下，整个人保持一定的规律。注意：保持绵长的呼吸。

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第三个变化：精力充沛

③运动后及时拉伸四肢，消除乳酸堆积、放松身心、消除多余肌肉

最近有人问我：工作太忙碌了，有没有什么简单的锻炼方式，让工作党也能得到锻炼？很多人没有时间进行程序复杂繁琐的健身，但是又想要让身体得到锻炼。我推荐给大家：跳绳运动。跳绳，是近年来非常流行的有氧运动之一，也是效果超好、进行方式有趣简单的锻炼方式。只需一根5元钱的跳绳，我们就可以开始开启有效的健身计划了。

问题：每天进行100个跳绳，保持30天后，你会发生什么变化？

跳绳属于健康的有氧运动，有氧运动性质温和、容易进行，而且对于身体的正面影响比较大。跳绳对于心肺功能以及血液循环系统都具有良好的提升，还可增强骨骼密度、减慢人体衰老、降低疾病发作风险、促进消化。如果你可以坚持进行跳绳运动，你就会发现，自己的身体素质增强了、生病越来越少了、整个人越来越健康了。每天进行100个跳绳，保持30天后，你会拥有超高的身体素质。

跳绳运动对于人体的影响很大，可以带给我们好的帮助。如果想要进行跳绳运动锻炼自己的身体，我们还需要注意这几点，让我们一起了解下吧：

生命在于运动，多多参与运动，就可以让我们的身心都得到正面的影响。我有一个朋友，以前是一个标准的宅男，每天宅在家里吃外卖，过着朝生暮死的生活。但是自从他下决心开始健身以来，整个人就焕然一新了，这种改变真的是令我忍不住惊叹呀。我这个朋友不仅是身材在发生着巨大的改变，精神状态也在日渐充实起来，真的是一个大变身。经常参与运动，我们就会拥有良好的精神状态，整个人也会越来越自信了。每天进行100个跳绳，保持30天后，你会提升精神状态。

第二个变化：身体素质提升

跳绳属于有氧运动，我们在进行有氧运动的时候，需要能量作为动力源支撑身体进行运动，所以跳绳会燃烧一定的卡路里含量。每跳绳一百次，燃烧的卡路里就等于慢跑二十分钟，锻炼的力度是非常大的。经常进行跳绳运动，我们就会瘦下来，身材也会越来越苗条。每天进行100个跳绳，保持30天后，你会成功减肥、顺利瘦身。